Доброго времени суток дорогие читатели!
Лишний вес - просто какой-то бич современного мира. Сколько диет перепробовано, сколько разных способов и методик проверено на себе. Кому-то реально помогло. Но сегодня давайте разберем одну "страшилку": есть после 18-00 строго запрещено. Пугают, еще как! Если будешь есть после шести - располнеешь либо вес не скинешь. Кто пробовал придерживаться этого строгого ограничения?
Есть после шести можно и даже нужно
Не ожидали такого поворота событий? А ведь всё логично. Эту формулу "не есть после шести" придумали для тех, кто ложится спать в 21-00 или в 21-30. Вот им как раз и нельзя есть после шести. Врачебная формула гласит: "Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна". Вот и получается, что те, кто ложится спать в 24-00 просто портит свое здоровье и терпит ненужные приступы голода.
Кто посообразительнее, тот хотя бы йогурт или кефир обезжиренный пил. Но были и самоотверженные мученики, не без этого. А потом срывались. Есть ли среди вас, дорогие читатели, такие? Было бы интересно узнать, как всё происходило. Просто мои знакомые через эти 9 кругов ада проходили, поэтому знаю. Особенно когда тренировки вечерние или вечерняя смена. Жуть.
Оказывается, можно есть на ночь и даже худеть при этом
Всё дело не во времени приема пищи, а в нужном дефиците дневных калорий. Если перебора нет, то не важно, в какое время ты ешь. Просто вес не будет набираться. А с чего ему набираться при дефиците калорий?
Если ты будешь есть вечером после шести белковую пищу (с долгоиграющими белками), то наберешь мышечную массу. Ту, о которой мечтал. Потому что белки - это строительный материал для клеток. Ты можешь есть даже жирную пищу (жуткая крамола просто), но жиры должны быть полезными.
8 продуктов, которые можно есть после шести
- Открывает список капуста и свекла - но без приправ желательно. Капуста любая - квашеная, сырая, отварная, тушеная. Свекла - вообще полезна для похудения: очищает организм от шлаков, улучшает перистальтику, содержит жиросжигающий бетаин.
- Второй в списке - сельдерей. Вообще без калорий, зато клетчатка. Из него можно сделать салат или смузи.
- Морепродукты в количестве 100 грамм, не больше. В них содержится легко усваиваемый белок: не перегружает организм, приносит пользу мышцам, дает ощущение сытости. К ним можно добавить тушеные овощи.
- Тушеные овощи - отличный вариант для ужина худеющих. Они легче усваиваются организмом, чем сырые (особенно, капуста). Картофель в этот список не входит, за исключением печеного в кожуре.
- Тыква - просто кладезь полезных веществ для худеющих. В мякоти содержится витамин Т, который быстро разгоняет обменные процессы. Это то, что нужно. Печеная, сырая в салате - любая.
- Молочные продукты: содержат белок, насыщают, расщепляют жировые клетки. Лучше отдать предпочтение кисломолочным - творог, йогурт без сахара, кефир, айран, мацони.
- Из фруктов - груши, малина, киви, абрикос, нектарин, банан. Из смеси фруктов с несладким йогуртом можно делать салат. Вкусно и полезно.
- Куриная/индюшиная грудка или нежирная рыба с овощами - можно смело есть и не переживать за фигуру. Нежирные сорта озерной/речной или морской рыбы в запеченном виде или отварные (уха).
- Отварные яйца - самый диетический продукт из всех, особенно, без соли.
А что делать с хлебом? Сократить порцию до минимума. Откусывать "для галочки", чисто психологический прием: чтобы психика не переживала за еду без хлеба.
Вот эти все продукты ем сам лично уже несколько лет. За 2-3 часа до сна. Вес сначала снизился до нормы, теперь показатели не снижаются.
Поделитесь своим опытом и мыслями в комментариях. Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения! С уважением, Томилов Александр