Можно ли уберечься от выгорания? Как достичь успеха на работе, не жертвуя здоровьем и личной жизнью? На эти непростые вопросы отвечают авторы статей и книг из сегодняшней «антистресс»-подборки.
#библиотекаcforussia
1. «HBR Guide. Стресс на работе»
В этом сборнике авторы лучших статей журнала Harvard Business Review объясняют, что же такое стрессоустойчивость и как её достичь. Благодаря этим методикам вы научитесь восстанавливаться, оптимизировать своё расписание, чтобы успевать и работать, и уделять время семье. А ещё вам откроется секрет, как использовать стресс для повышения продуктивности.
2. Эмили Нагоски, Амелия Нагоски. «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, всё успевать по дому и на работе и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов. Авторы предлагают свои методики для работы с теми или иными типами выгорания, а также учат навыкам сопротивления навязанным целям и стандартам.
3. Чед-Менг Тан. «Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому»
Чед-Менг Тан, в прошлом инженер в Google, а ныне эксперт по саморазвитию, рассказывает, как регулярные тренировки ума помогают «сместиться на позитивный край эмоциональной шкалы». Автор уверен: ваш источник счастья – не где-то в окружающем мире, а внутри вас. Осталось только узнать, как до него добраться.
4. Митху Сторони. «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием»
В книге анализируются 7 признаков стресса, таких как воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию, делится простыми, научно обоснованными методиками борьбы со стрессом, рекомендациями по режиму дня, сна и питания.
5. Тимоти Голви. «Стресс как внутренняя игра»
Эта книга посвящена мастерству преодолевать внутренние препятствия и сохранять душевное равновесие. Автор поделится с вами инструментами Внутренней игры – это восемь практических методов, которые помогают бороться со стрессом.
6. Дэвид Льюис. «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю»
Автор предлагает опробованную на практике методику, которая помогает в самоорганизации, способствует появлению свободного времени, снимает стресс и помогает избежать тяжёлых для психики ситуаций.
7. Лора Вандеркам. «Школа Джульетты. История о победе над цейтнотом и выгоранием»
Лёгкая для чтения притча о тайм-менеджменте.
Героиня этой книги трудилась на благо компании четыре года и быстро поднималась по карьерной лестнице. Но стоило ей попасть в руководители, всё начало валиться из рук: Райли потерпела крах во всех сферах жизни и оказалась в шаге от увольнения. Спасательным кругом для неё стало предложение поучаствовать в необычном тренинге. Итак, у нашей героини есть месяц, чтобы навести порядок в своей жизни.
Какие книги о борьбе со стрессом пригодились вам? Рассказывайте в комментариях!
Вам также может понравиться: