Ваше душевное состояние зависит не только от ваших мыслей, но и от окружения. Если оно не соответствует вашим ожиданиям, если ваши ценности, планы, цели, приоритеты не совпадают с тем, что у людей, с которыми вы проводите много времени, то задуманное перестает осуществляться, ваш уровень энергии падает, вы меньше радуетесь и больше печалитесь. Что же делать?
Ограничьте или прекратите общение
Сократите время общения с человеком, который, по вашему мнению, вам вредит, попробуйте меньше разговаривать, заменив устное общение письменным – смс, электронные письма.
Не отвечайте адресату сразу, выдержите день-два. Не торопитесь сами писать даже срочные письма, подождите полчаса. Такие перерывы дадут тому человеку понять, что вы не хотите с ним общаться или же пытаетесь изменить общение.
Будьте готовы, что ему не понравится ваша новая позиция. Избегайте обсуждать эту тему, будьте готовы сказать, что вам нужно некоторое время, пространство, чтобы кое-что обдумать. Подготовьтесь и к неприятному разговору, скажите, что собеседник негативно на вас влияет. Не обвиняйте его, предложите варианты изменения отношений.
Побудьте в одиночестве
Возможно, дело не в людях, которые портят вашу жизнь, а в том, что вы не оставляете времени на себя, никогда не бываете в одиночестве, вы постоянно с кем-то: с коллегами, друзьями, детьми, взрослыми родственниками.
Что такое время на себя? Например, полдня на работе, когда вы выполняете обязанности самостоятельно, без участия вредного коллеги, начальника или подчиненного. Не проверяйте электронную почту или сообщения от придирчивого клиента, сделайте переписку менее интенсивной и более продуктивной.
Время для себя вне работы – это час-другой хотя бы раз в неделю, когда вы занимаетесь не домашними делами, а чем-то для себя. Например, ходите в фитнес-клуб, читаете, посещаете салон красоты, гуляете. Сосредоточьтесь в этот период на позитиве, не вспоминайте негативного человека, не отвечайте на звонки.
Избегайте случайного негатива
Бывает и так, что семья у вас идеальная, коллектив на работе душевный, в негативное влияние других людей все равно есть, потому что вы его цепляете. Вырабатывайте привычку сосредотачиваться на положительных сторонах каждой ситуации.
Предположим, вы попали в очередь, и возле вас полно возмущающихся, и вас втягивают во всеобщее недовольство. Ответьте, например: «Я никуда не тороплюсь, подожду. Если вы хотите без очереди – пожалуйста, я вас охотно пропущу».
Другая ситуация. На работе каждый день кто-то жалуется, что все плохо, зарплата маленькая, начальник плохой, люди злые. Скажите нытику: «Думаю, что тебе лучше поискать новую работу или что-то изменить здесь, чтобы больше радоваться».
Стремитесь к позитивному общению
Постарайтесь заводить новые знакомства и больше общаться с людьми на позитивной ноте. В идеале это должны собеседники, которые, как и вы, стараются изменить свою жизнь в хорошую сторону.
Сосредоточьтесь на перестройке отношений с членами семьи, чтобы ваши близкие чаще были позитивными и открытыми.
Возможно, придется приложить усилие, обдумать шаги и последствия, если члены семьи привыкли, что вы ставите их потребности выше собственных, и не хотят ничего менять.
Возможно, в вашем окружении есть близкий, который привык регулярно вам жаловаться. Как только этот человек снова позвонит вам или придет в гости, чтобы свалить на вас свои отрицательные эмоции, займите активную позицию. Выдайте, например: «Я тебя понимаю. А у меня такое сегодня случилось, а в новостях такое сообщают!».
Избавьтесь от критиков
Еще один поглотитель радости – люди-критики. Они могут говорить вам, что вы все делаете неправильно, чего-то не понимаете, постоянно вас с кем-то сравнивают. Они могут вас оскорблять, унижать, и что бы вы ни сделали, постоянно будут недовольны.
Научитесь различать вредную и конструктивную критику. Первая портит вам жизнь, а вторая помогает развиваться.
Сосредотачивайтесь на положительных сторонах того, что вы делаете. Попросите, чтобы друзья и коллеги обращали внимание на положительные моменты, а не только на то, что, по их мнению, надо изменить.
Честно скажите, что вас расстраивает критика в чистом виде, что вам важно услышать о ваших достижениях и получить предложения, как изменить то, что ваши собеседники считают несовершенным.
А вы что бы еще предложили человеку, который хочет изменить свое негативное окружение и улучшить свою жизнь?
Читайте также
Как заменить перегоревшую лампочку внутри себя с помощью психолога