Здравствуйте мои дорогие читатели!)
Все мы знаем что чтобы худеть, нужно создать дефицит энергии своему организму, т.е (есть меньше своей суточной нормы калорий. Свою суточную норму калорий вы можете расчитать по формуле, от неё отнять 20% и получится ваш дефицит калорий).
Но есть новички в этом деле, которые не понимают как это создать дефицит? Это значит нужно голодать? Или садится на сухую гречку и варёную курогрудку? Нет и ещё раз нет!
Не нужно садиться на диету, ведь диета не сможет стать вашим образом жизни,и как только вы бросите свою диету, и будете питаться как питались раньше, вы мало того что вернёте свой сброшенный вес, так еще и приведёте друзей, и в итоге будете Вы, Ваш лишний вес, и его друзья.
Ведь я когда-то тоже была новичком, и понятия не имела про калории, и тем более дефицит. Каждую неделю я сидела на новой диете, да результаты были но не впечатляли, и в итоге я столкнулась с эффектом "плато"(это когда вес встаёт, и не двигается ни вверх, ни вниз). Ровно месяц у меня стоял вес, пока я не нашла самый комфортный способ похудения, подсчёт калорий!
Этот метод помогает нам не отказываться от своих любимых "вкусняшек", и при этом худеть.
Когда я сидела на диетах, я за 4 месяца скинула всего 4 кг, а когда я начала считать калории, за пол года я скинула 15кг.
Даже если вы будете есть всё, и при этом заниматься спортом, то вы тоже не похудеете. Худеем мы только от дефицита калорий!
Если вы тот человек, который хочет похудеть, то не ждите понедельника, или Нового года, прямо сейчас скачайте на своё устройство счётчик калорий, расчитайте свой суточный дефицит калорий, и что будете есть в течении дня вбивайте в счётчик калорий. И ещё не забывайте пить воду, ни чай ни кофе, а обычную чистую воду комнатной температуры. Свою суточную норму воды вы можете расчитать так, (свой вес умножить на 30 ), и получится ваша суточная норма воды, которую вы должны выпить в течении дня.
Если у вас будут вопросы пишите в комментариях, с удовольствием отвечу!
Всем доброго дня и хорошего настроения! Ваша Похудей-ка💖
Спасибо за внимане, если вам понравилась статья, поставте пожалуйста лайк👍 вам не трудно, а мне приятно💖.