Что я ем на ПП.Капуста тушеная. Горячие бутерброды. Щи со сметаной. Омлет. Отруби.Молоко с бананом.Творожно-тыквенная запеканка.

И снова здравствуйте!

Сегодня 30 сентября, и мои новые тарелочки.

Завтрак был не очень ранним и не очень "правильным". Ночь провела у родителей: мама собиралась утром на рынок, а я остаюсь в такие дни с папой, но мама почувствовала себя не очень хорошо, поэтому осталась дома.

С утра всегда провожу нужные процедуры папе, даю ему лекарства и кормлю завтраком. А уже только потом садимся завтракать и мы с мамой.

Для мамы напекла кабачково-яблочных оладий,

отварила по кусочку докторской колбасы и разогрела тушеную капусту, приготовленную накануне дома.

Завтрак - 9.00

• Капуста тушеная - 150 г;
• Вареная докторская колбаса - 60 г;
• Кофе с молоком - 200 г.

КБЖУ: 263/11,3/19,7/10,0

Я не приветствую колбасные изделия. Кто со мной давно, знают, что в моем меню колбас нет, нет даже сосисок. Бывает изредка ветчина. Я предпочитаю вареную куриную грудку. Ее использую и на бутерброды, и в салатах, и просто с овощами или крупами.

А сегодня просто отварили по кусочку колбасы. Ну что ж, бывают и такие дни, когда готовить нет времени, а позавтракать нужно.

После завтрака помогла маме с домашними делами и уехала домой до вечера. По пути заехали в аптеку: нужные лекарства имеют обыкновение заканчиваться, да и принимать их нужно довольно долго.

Первый перекус - 12.00

• Чай с лимоном и имбирем - 200 г;
• Горячие бутерброды на Бородинском хлебе с помидором и сыром - 130 г.

КБЖУ: 213/10,7/8,6/23,1

После перекуса предстояла работа на улице. Погода хоть и пасмурная, но дождя нет, поэтому вдвоем с мужем идем доделывать огородные и продолжать строительные дела.

Обед - 15.00

• Щи со свежей капустой и сметаной - 250 г;
• Омлет из одного яйца с молоком и зеленью - 80 г.

КБЖУ: 291/17,2/16,4/18,6

Часть отрубей съела в обед со щами, а часть оставила на второй перекус.

Второй перекус - 17.30

• Молоко с бананом - 246 г.

КБЖУ: 179/5,7/5,0/27,9

Едем проведать родителей. Сегодня я возвращаюсь домой, у них все в порядке. Маме получше, папа тоже в хорошем расположении духа.

Ужин - 19.30

• Творожно-тыквенная запеканка с домашним йогуртом - 285 г.

КБЖУ: 263/26,0/3,2/32,6

Итого за день:

КБЖУ: 1209/70,9/52,9/112,2

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Ссылка на мой Инстаграм ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!