Роскошные волосы - это мечта каждой женщины, только представьте : сильные, гладкие, красивые и совсем не выпадают, может ли наше питание в целом и отдельные продукты быть полезными для роста волос ?
Безусловно на рост волос влияют не сами продукты, а их состав, поэтому для того, чтобы грамотно разобраться в этом вопросе нужно понять какие вещества могут повлиять на рост волос. А уже потом соотнести их содержание в продуктах.
Данный подход поможет скорректировать рацион и сэкономить на покупке добавок.
Какие витамины отвечают за укрепление и рост волос ?
Прежде всего, это всем известный витамин Е. Его не просто так называют витамином красоты. Ведь он прекрасно влияет еще на кожу и ногти.
Организм не способен вырабатывать его, поэтому для роскошной шевелюры определенно стоит добавить его в свое меню.
Где содержится витамин Е ?
Витамин Е содержится в маслах, наибольшее его количество в кукурузном и облепиховом. Маслянистые продукты такие как маслины, оливки, авокадо.
Если любите орехи, то особое внимание стоит обратить на миндаль, грецкий орех . А так же любимые многими семечки.
Еще один важный витамин А, его польза в том, что он помогает избавиться от перхоти, делает кожу более эластичной. Данный процесс происходит за счет улучшения кровообращения.
В каких продуктах содержится витамин А ?
Помимо всем известной моркови, много витаминов и в других овощах : тыкве, болгарском перце, брокколи. А еще в мясе, рыбе и сыре.
В таких фруктах, как авокадо, персик, абрикос.
Витамины группы В очень полезны для всего организма в целом, а для волос особую роль играет фолиевая кислота. Её содержанием богаты орехи, лидером из которых считается арахис. А так же фасоль, шпинат, брокколи.
Если польза про все вышеперечисленные витамины изучалась нами еще в школьные годы, но про такой компонент, как биотин я знала совсем недавно.
Биотин так же относиться к витаминам группы В он называется В 7. Так как он регулирует углеводножировой обмен, то его недостаток может привести к ломкости кончиков волос. А при нарушении обмена веществ излишней жирности кожи головы. Сильный дефицит и вовсе приходит к их выпадению.
Источники биотина для роста волос
Биотин можно найти в продуктах животного и растительного происхождения. Лидером из мясных продуктов по-прежнему остается печень. Особое внимание стоит уделить молочной продукции : сметане, сыру, жирным сливкам.
Для того чтобы дополнить свой рацион нужными витаминами для роста волос не обязательно покупать дорогостоящие добавки, для начала попробуйте разнообразить своё меню полезными и вкусными продуктами, о которых я рассказала выше.
Рада Вашим лайкам, подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи )