Утро - важная часть дня, которая задает весь будущий день. И хоть я терпеть не могу нагружать себя утром, некоторые практики все равно делатьприходиться, чтобы и утро начиналось хорошо, и вы чувствовали себя лучше, а здоровье только повышалось и росло в гору. Естественно, что никаких перенагрузок с утра делать не нужно, и все должно быть легко и просто. Поэтому я для себя нашла несколько практик, которые стали обязательными - давайте я о них расскажу, может и вы подберете что-нибудь для себя.
Как я уже и сказала - утро должно начинаться легко, а не с изнуряющих тренировок, что являетя совершенно бесполезным, да ещё и тело перегружают, а потом сидишь и спать хочешь. Поэтому, лично для меня все это бессммысленно и я нашла что-то более простое, чтобы день начинался намного лучше. О чем я могу сказать и чем поделиьтся:
- Начинаю с того, что с утра пью стакан воды. Он помогает снова не заснуть и будит физическое тело
- Второе - это потягивание. Важно поднять руки вверх и хорошенько потянуться, чтобы ещё раз напомнить себе, что пора вставать
- Растираем уши - пока ещё не встала, чтобы взбодриться и воздействовать на все точки на ушах просто разотрите их ладонями
- Несколько раз сожмите и разожмите руки в кулаки, после чего легко постучите в ладони
- Дотянитесь до подошвы стоп и кулаком постучите уже по ним
- Погладьте свой живот - 20-30 раз по часовой стрелке, прямо ладонью. Этот этап входит во множество утренних зарядок (египетская гимнастика фараонов, либо Тибетская). Исполняется, чтобы разбудить пищеварение и подготовить себя к завтраку
- Соберите руки в кулаки и легко-легко постучите по голове, по всей окружности
- Можно вставать, после чего я вращаюсь вокруг своей оси. Несколько раз в одну сторону и в другую. Считается, что упражнение закручивает поля, меридианы и чакры, способствуя набору энергии и силам. Тибетские монахи считают, что кружиться лучше по часовой стрелке, некоторые говорят, что стоит послушать себя. В какую сторону именно вам захочется вращаться
- следующее упражнение "колобок" или прокатывания - я о нём здесь не говорила, но полноценный материал должен быть точно, так как он уже готов. Но если в крации, то вы просто ложитесь на пол, обхватываете руками колени и начинаете кататься на спине, как "колобок" 5-6 раз. Очень хорошее упражнение, чтобы снять скованность с тела после сна
- ну и во время умывания стандартные хлопки ладонями по лицу, чтобы придать ему свежесть и бодрость
Как видите, все довольно просто и делать в принципе многого не нужно. В целом, комплекс мой почти не меняется, только если пробую что-то новое. Вот такая статья получилась - надеюсь, что вам было полезно и интересно. Не забывайте делиться своим мнением :)