Бывает, услышал название фильма, который ты смотрел пару лет назад, и вообще не можешь вспомнить концовку или всех событий. Рассказываем, почему мы забываем сюжеты фильмов и книг, и как с этим бороться.
Почему мы забываем фильмы или книги
• Память у всех работает по-разному, и это нормально: кто-то знает дни рождения всех коллег, но не может вспомнить, чем кончается «Начало», а кто-то перескажет все детали фильма, но не вспомнит имена своих друзей из университета.
• Человек продолжает смотреть фильмы, поэтому новые воспоминания замещают старые, не особо значимые. В психологии этот процесс называется интерференцией.
• Человек смотрит слишком много фильмов, поэтому воспоминания сливаются. Из десяти комедий ты запомнишь только самые смешные шутки, которые тебе понравились.
Как начать запоминать фильмы и книги
• Поработай над осознанностью. Во время просмотра следующего фильма или чтения книги попробуй ощутить момент «здесь и сейчас». Это помогает улучшить процесс записи информации в нашу память.
• Не отвлекайся. Чтобы запомнить сюжет, важно фокусироваться на происходящем. Поэтому выключи уведомления и отложи телефон. При этом подумай над поступками героев, например, чтобы ты делал на его месте.
• Обсуждай то, что посмотрел и прочитал. Важно пользоваться информацией, которую ты запомнил, это укрепляет наши воспоминания.
• Делай паузы. Ученые провели исследование и выяснили, что люди, которые смотрели сериал по одной серии в неделю, вспомнили больше деталей через 4 месяца, чем те, кто посмотрел все серии за раз.