Работы, как фантиков, а делать нечего приходится сидеть и упорно трудиться. Знакомая ситуация правда? И, что первое кричит о том, что "Человек, давай вставай - пора походить" правильно - ноги. Даже не спина, если сидеть прямо и ровно, то все более или менее хорошо, а вот ноги - с ними ничего не поделаешь. Поэтому, у меня появилось неплохое упражнение, которое я делаю сейчас довольно часто, если оно мне нужно и хочу поделиться с вами. Надеюсь, что кому-нибудь оно пригодится.
Первоначально увидела я его на каком-то изображении, но чаще всего с какими-то тренажерами в купе. Но, у меня нет времени куда-то ходить, поэтому никто не позаботится о себе лучше, чем ты сам. И я решила делать его просто так, без всяких ухищрений - также сидя. И мне оно очень понравилось, если не очень удобно в процессе небольшой зарядки, то можно подложить блокнот или небольшую книгу и уже от неё отталкиваясь, делать упражнение. Что я заметила хорошего:
- ноги приятно растягиваются
- можно просидеть дольше - это конечно не плюс, но если надо,значит надо
- уменьшает усталость в ногах
- появляется приятное ощущение легкости
- суставная гимнастика
- разработка и подвижность ног
- уменьшает выраженность действия малоподвижного образа жизни на ноги
- улучшаются обменные процессы, даже при долгом сидении на стуле
Если говорить о недостатках, то конечно, нет ничего лучше, чем встать и пройтись, но за не имением чего-то другого подойдет и это упражнение. Но, если есть возможность - не ленитесь. Встаньте и пройдитесь.
Как делать подъемы на носки сидя:
Лучше всего подложить под ноги блокнот или книгу, которая послужит возвышением, но можно и без неё.
- сядьте на стул так, чтобы вам было удобно и при этом спина прямая
- если вы выбрали какую-то подставку - подложите её под ноги и поставьте носочки на неё
- сидя, начните поднимать стопу на носок, чтобы это было ощутимо
- и перекатывая, ставите её на пятку
- снова на носок
И так, в медленном темпе - делаем упражнение в течение минуты.
Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной - пишите и делитесь своим мнением :)