Примерно 40% пациентов оказываются в терапии из-за беспокойства по поводу физического самочувствия. Часть из них болеют слишком часто, часть страдают от психических недугов, влияющих на тело (бессонница, панические атаки, тревожность и т.д.), часть буквально направляются к психологам неврологами, кардиологами и т.д. И наконец, некоторые приходят за помощью в переживании уже конкретного серьезного диагноза, за возможностью оказать себе поддержку во время болезни.
В терапии этих людей всегда обнаруживается большой объем стресса, работа с которым лежит в компетенции психолога - сложные запутанные отношения, стыд и вина, непонимание и неумение выражать свои чувства, страхи и фобии, комплекс неполноценности и аутоагрессия, трудоголизм и изматывающий перфекционизм и др. И ни одна из этих проблем не привела их в терапию. Всех этих людей объединяет общее - все они так сильно были поглощены текущей жизнью, проблемными отношениями, сложностями на работе, трудностями в семье, выполнением какого-то жизненного плана, что совершенно не находили времени, чтобы пойти к психологу до того, как их туда фактически приволокла болезнь. Как будто бы их личность и их жизнь не интересовала их, и каждый раз находились задачи поважнее и более необходимые временные и финансовые инвестиции, чем поход к психологу, курс медитаций, занятия йогой, психологический курс и другие способы самоисследования и наведения порядка во внутреннем мире.
ВАЖНО - никакая адекватная психология НЕ ЛЕЧИТ функциональные нарушения в органах и системах - этим занимается врач, специализирующийся в данной области медицины (кстати, своевременное прохождение обследований согласно возрасту и генетики, профилактика заболеваний, своевременные обращения к врачу и следование протоколу лечения - один из важных признаков психического здоровья). Но абсолютно любое заболевание имеет в себе психологический компонент - как мы чувствуем себя эмоционально, какими психическими смыслами наделяем болезнь, как мы её проживаем, чему она помогает и мешает в нашей жизни, как она воздействует на наше самовосприятие и поведение в мире. И даже если мы разберемся с одним только психологическим компонентом и жить, и лечиться станет намного проще. Давайте посмотрим, что происходит в психике, когда мы заболеваем или узнаем о уже имеющейся болезни.
Первое и главное: наше внимание отвлекается от внешней жизни, других людей и обстоятельств и направляется на нашу жизнь и нашу личность;
Мы более четко ощущаем границы между собой и внешним миром;
Наше внимание приковывается к нашему Я, к нашему телу, к нашей личности (и в конечном итоге - к нашей жизни);
Мы чувствуем себя (свое тело) живым и начинаем предпринимать какие-то действия, чтобы продолжать себя так чувствовать;
Мы начинаем принимать решения, хотим мы того или нет, отталкиваясь от себя и своих интересов (по крайней мере, от интересов физического тела);
Мы испытываем массу эмоций вокруг факта болезни - страх, вина, стыд, усталость, может быть, даже радость;
Мы ощущаем себя жертвами, испытываем на себе аспект наказания, коим становится для нас болезнь;
Мы привлекаем к себе чужое внимание.
Так вот психологическая профилактика болезни - это решение этих эмоциональных задач до того, как их за вас начнет решать болезнь:
- фокусировать внимание на себе и своей жизни;
- умение говорить нет, соблюдать свои границы;
- осознавать свои чувства, выражать их;
- принимать решения по изменению своей жизни и действовать;
- отмечать и пресекать любые проявления аутоагрессии, направляя эту энергию на разрушение обстоятельств, которые нас не устраивают.
Чем вы можете помочь себе, если уже болеете? - определите,какой из этих пунктов наиболее актуален в вашей жизни и начните инвестировать внимание туда уже сегодня.
Ведите дневник чувств (разрешите себе проживание и выражение всех эмоций), дневник “нет” (кому или чему вы сказали сегодня “нет”), дневник принятых решений, займитесь исследованием агрессии и поиском выхода этой энергии в конструктивное русло, понаблюдайте за своим мышлением в медитации.
И помните, что болезнь - это не враг, это психофизиологическое решение вашего организма - реакция на внешний стресс или внутреннее давление. Не надо с ней бороться, потому что любая болезнь - часть вас, а когда борешься с собой, проигрываешь даже если выигрываешь. Если уж нужно найти врага, пусть им будет стресс, который создал или повлиял на болезнь.
Устраняйте его и наблюдайте, что природа всегда на вашей стороне, если вы сами начинаете сознательно выбирать здоровье.
Катерина Суратова (с)