У вас болит спина, когда вы хотите встать с постели по утрам, или боитесь, что это может с вами случиться? Вы когда-нибудь задумывались, насколько важно правильное положение во время сна для вашего позвоночника?
Правильный отдых во время сна является приоритетом, если вы заботитесь о здоровье, благополучии и жизненной энергии. Правильное положение во время сна также очень важно для здоровья вашего позвоночника. Неудобное положение заставляет мышцы чрезмерно напрягаться и создает ненужную нагрузку на спину.
Боль в спине - это прерогатива не только пожилых людей, она может возникнуть в любом возрасте. Ночной сон в неудобном положении, помимо утренней боли, также приводит к недосыпанию, усталости и раздражению. Итак, как заснуть и какой позы избегать, чтобы наконец-то дышать и спать спокойно раз и навсегда?
Наименее здоровый способ спать - на животе, потому что это больше всего нагружает позвоночник. Когда вы спите на животе, ваши органы сжаты, а поток воздуха в легких ограничен.
Во время сна в таком положении ваша шея неестественно выгнута вверх, что вызывает напряжение мышц и последующую боль, поэтому вам не следует спать в этом положении, особенно если вы страдаете проблемами, связанными с шейным и поясничным отделами позвоночника. Если вы чувствуете, что не можете спать в другом положении, попробуйте уменьшить нагрузку на спину, положив подушку на одну сторону таза, это заставит ваш позвоночник «думать», что вы спите на боку.
Вы иногда просыпаетесь по ночам, ваше сердце бьется как сумасшедшее, вы потеете и растеряны? Исследования показывают, что люди, которые спят на животе, чаще видят эротические сны, сны об удушье, утоплении или встрече с НЛО.
Сон на боку - одно из самых распространенных положений сна. Лежа на левом боку, вы можете сдавить внутренние органы , особенно печень и легкие. Во время сна на правой стороне вы позволите позвоночнику расслабиться в наиболее естественном положении.
Совет: лучше спать на боку, слегка согнув ноги - это помогает сохранить поясничный отдел. Положите подушку между ног, чтобы уменьшить давление на колени и предотвратить поворот бедер. Это положение сводит к минимуму храпа, не вызывает рефлюкса и облегчает дыхание.
Говорят, что люди, спящие на левом боку, с большей вероятностью будут испытывать кошмары, например, нападения насекомых, унизительные или опасные для жизни ситуации. Спящие на правом боку люди спят спокойно и приятно.
Сон на спине, вероятно, является лучшим и самым здоровым положением для вас, вашего позвоночника и вашего тела. Вы позволяете своим внутренним органам «расширяться» и, таким образом, полностью расслабляться.
Исследования показывают, что у тех, кто спит на спине, самые реалистичные сны, например, о повседневной жизни. Некоторые люди считают, что лежание на спине оказывает давление на бедра; если вы тоже чувствуете это, то лучше всего положить подушку под колени, оставив их слегка согнутыми, так вы уменьшите давление и разгрузите поясничный отдел позвоночника.
Итак, лучшее для позвоночника - сон на спине и на правом боку, но если вы всегда спите по-разному и чувствуете себя хорошо, и каждое утро - лучшая часть дня для вас, нет необходимости менять свои привычки. Однако, если по утрам болит позвоночник, возникают проблемы с подъемом - попробуйте сменить позу для сна. Спите на подходящем матрасе, который адаптируется к вашему телу и обеспечивает высокий комфорт сна. Так что ложитесь в нужную позу, закройте глаза и погрузитесь в блаженный сон.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.