Когда солнце почти не появляется из-за хмурых туч, нам остается только один вариант: перенести ориентир с внешней непогоды на внутреннее тепло.
Я хочу поделиться с вами методами сохранения продуктивности:
1. Утренняя физическая активность – 15-20 минут зарядки творят чудеса. Именно это помогает организму проснуться и чувствовать себя бодрым на протяжении дня;
2. Планирование дел – важно правильно расставить приоритеты и по возможности выполнить с утра самое сложное дело, тогда груз ответственности будет давить гораздо меньше;
3. Уделите 15 минут во время обеда не листанию новостной ленты, а короткой медитации – это маленький «отпуск» во время рабочего дня. Энергия восстанавливается и появляются силы. Сотни раз опробовано на себе.
4. 25 минут работайте – 5 минут отдыхайте. Четыре таких подхода, потом перерыв 15 минут. Делать вы будете гораздо больше и отдыхать тоже. Это лучше, чем к концу дня чувствовать себя как выжатый лимон.
5. В конце дня выделяйте три самых лучших момента за день. Это поможет почувствовать удовлетворение от каждого дня. Даже в самых пустых и монотонных днях постарайтесь найти что-то хорошее: кружка вкусного кофе, улыбка близкого человека, хорошо сделанная работа и т.д… Ваш эмоциональный фон будет гораздо выше и работоспособность увеличиться.
Эти методы очень простые, но действенные. Не нужно придумывать сложности, нужно просто систематически делать простые эффективные действия.
Какие из этих пунктов применяете?) Какие хотели бы внедрить?
#Школа Скорочтения Ежовой Ирины #Скорочтение #Продуктивность #эффективность личная #мотивация и успех
