Из предыдущей статьи мы выяснили, что не существует продуктов, потребление которых приводит к снижению уровня мужского полового гормона.
В таком случае что же является причиной низкого тестостерона у мужчин?
Недостаток необходимых пищевых элементов в рационе!
Вопреки распространенному мифу о том, что некоторые "вредные" продукты подавляют выработку тестостерона, в реальности все с точностью да наоборот.
Как раз недостаток белков, жиров, углеводов, витаминов, микро и макроэлементов способствуют снижению синтеза тестостерона.
Это одна из причин снижения либидо у мужчин, находящихся на диете (по медицинским показаниям) или на сушке.
Стресс!
При чрезмерном стрессе подавляется секреция практически всех анаболических гормонов. Организм человека переходит в режим физического выживания.
Логика состоит в том, что кортизол (гормон стресса) обеспечивает "аварийный оргазм" энергией в том числе за счёт расщепления мышечных белков.
Анаболические гормоны в целом и тестостерон в частности, мешают в этом кортизолу, ведь их функция полностью противоположна и состоит в том, чтобы строить мышечные белки из потребляемых с пищей аминокислот.
Кроме того, тестостерон определяет половое поведение мужчин, что с точки зрения "аварийного организма" является просто преступным расточительством необходимой для собственного выживания энергии.
Таким образом при хроническом стрессе у организма появляется два очень веских повода снизить синтез тестостерон до минимума.
Ожирение!
Калорийные продукты могут являться косвенной причиной снижения тестостерона.
Правда здесь немедленно стоит сделать оговорку. Ведь не продукты виноваты в ожирении, а их чрезмерное употребление.
При ожирении у мужчин происходит ароматизация тестостерона в женский гормон экстрадиол.
Привет низкий либидо, гинекомастия и прочие радости!
Алкоголь и курение!
Ну тут даже не надо ссылаться на научные данные ибо ужк 100 лет как известно о негативном влиянии алкоголя и табакокурение на организм в целом и секрецию тестостерона в частности.
Спасибо за внимание! Не забудьте подписаться на дзен- канал, а так же на YouTube-канал Fitness Botanik. По вопросам персональных тренировок пишите в личку или в комментариях. Instagram: @ehlius2
#фитнес #похудение и правильное питание #мышцы #тестостерон #стероиды