Привет-привет! Вы на канале HR-эксперта с многолетним опытом работы. В нужный момент вызвать эмоции, которые повысят настроение, - важный навык в работе.
Психологический якорь - эффект привязки события к определенной эмоции. Якорь стимулирует, провоцирует ассоциативный контакт. Звук, жест, прикосновение, образ, аромат, вкус может отождествляться с каким-то состоянием, событием, вызывать реакцию, эмоцию. Например, свадебная песня вызывает трепетное чувство, красный костюм, в котором были на получении премии, ассоциируется с победой и т.д.
Эмоциональный якорь – действенный способ влиять на свою самооценку и настроение. Эмоциональные привязки могут сделать нас в нужный момент смелее, увереннее, сильнее.
Бывают якоря неосознанными и осознанными. Последние можно самим настроить для запуска внутренних ресурсов организма человека.
Как закрепить психологический якорь для здоровой самооценки?
Шаг 1. Поймите, какая эмоция нужна, например, уверенность.
Шаг 2. Убедитесь, что именно этот ресурс поможет добиться цели. Для этого представьте ситуацию, где нужна ваша здоровая самооценка, представьте себя уверенным - помогло?
Шаг 3. Вспомните, при какой ситуации это чувство пережили ярко.
Шаг 4. Определитесь, какой вид психологического якоря будет отождествляться с этим чувством - прикосновение до определенного места, мелодия, изображение. Сильные якоря задействуют несколько видов.
Шаг 5. Выработать навык - несколько раз повторить сигнал, чтобы он начал работать в нужном направлении.
Шаг 6. Теперь смените место и попытайтесь вспомнить ситуацию (детали, музыку, кто был рядом, какого цвета костюм и др.) для выработки нужного чувства.
Чтобы получилось выработать психологический якорь, нужно репетировать до тех пор, пока не отработаете навык.
Приходите на консультацию по карьере и поговорим про самооценку, как быть уверенным в себе, своих профессиональных ресурсах, навыках, опыте: zulialoikov@gmail.com и укажите промокод со скидкой 5%: ЯндексДзенЗулия.