Скажите, часто ли вам знакомы такие симптомы, как:
• раздражительность, тревожность, чувство вины или одиночества, трудности с принятием решений
• бессонница или же безмерная сонливость
• изменение веса, потеря или рост аппетита, потеря либидо
• ухудшение концентрации и памяти, быстрая утомляемость
Как вы считаете, какие симптомы подходят для стресса, какие для выгорания, а какие для депрессии?
На самом деле, все гораздо сложнее: данные симптомы относятся ко всем вышеперечисленным состояниям. Тогда в чем разница между ними? Как понять, с чем именно вы столкнулись и к кому обратиться в данной ситуации?
Первоначально разберемся со стрессом.
Это НЕ является болезнью. Стресс – адаптационная реакция на изменения в организме, которая происходит для того, чтобы оно подготовилось к переменам, которые происходят во внешнем мире. Не всегда данное состояние вредно. На стадии эустресса растет энергия, мы становимся более продуктивными, тем самым называя данный стресс – "полезным". Но если события, которые вызвали для нашего организма истощение единовременно или ежедневно, то его уже называют "дистрессом". В зависимости от причины стресс может быть острым или хроническим. Стресс может вызвать совершенно что угодно: переезд, новый коллектив, увольнение, проблемы в отношениях и другие причины, которые могут быть как позитивными, так и негативными. С данной проблемой лучше всего обратиться к психологу или же психотерапевту.
Далее разберем выгорание, которое тоже не относится к болезни.
Выгорание – это состояние психологического или физического состояния; фактор, который активн влияет на наше здоровье. Это синдром, который является следствием хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось успешно справиться. Выгорание может быть вызвано такими причинами, как: хронический дистресс, токсичная атмосфера вокруг. Отличить выгорание от стресса просто:
• усилилось чувство истощения иди подавленности
• появилось равнодушие и апатия по отношению к работе
• снизилась профессиональная эффективность
Обратиться в такой ситуации стоит в ранний случаях к психологу или психотерапевту. Однако если же вы чувствуете, что выгорание усилилось и перенеслось в друзье сферы, то следует обратиться к психиатру.
Последней, о ком мы поговорим, будет депрессия, которая уже включена в международную классификацию болезней.
Ее может вызвать достаточно большой ряд причин: внутренние причины (гормональный сбой, сбой в работе биохимии мозга и тд) и внешние причины (потеря близкого, тяжелая болезнь, абьюзивные отношения и тд). Отличается же она от выгорания тем, что она оказывает свое влияние на все сферы жизни, а не только на работу. Ко всему этому могут добавиться и такие проблемы, как: сниженная самооценка, повышенное чувство вины, идеи или действия, направленные на суицид или попытки к нему. Данные состояния не взаимоисключаемые. Они могут случаться как параллельно, так и приводить друг к другу. С таким заболеванием следует обратиться уже к психотерапевту или к психиатру.
Самое важное, что должен запомнить каждый: любое из этих состояний заслуживает заботы и поддержки. Если по любой причине вам стало сложно справляться с обыденными делами, чувствуете, как ухудшается ваше моральное состояние, помните, что это достаточный повод обратиться к специалисту, который в дальнейшем поможет разобраться в конкретных причинах состояния, а также подберет стратегии помощи самому себе.
#психология
#психотерапия
#психотерапия онлайн
#депрессия
#депрессия лечение
#стресс
#стресс и депрессия
#эмоциональное выгорание
#профессиональное выгорание