Загрязненный воздух мегаполиса, стрессы и неправильное питание вредят организму. Мы знаем это, но только пожимаем плечами: от работы отказаться нельзя, а без бургера или вкусного десерта пару раз в неделю станет совсем грустно. Как осознанно поддержать себя, не меняя стиль жизни?
Попробовать детокс-программу. Детокс — сокращение слова «детоксикация». Это выведение из организма накопившихся токсинов, ядов, которые в малой концентрации не наносят нам вреда, но в избытке начинают влиять на наше самочувствие.
Детоксикация организма происходит на органном и клеточном уровнях. На органном уровне детоксикация нужна, когда у вас в организме переизбыток ядов или токсинов и надо срочно от них избавиться. Например, при отравлениях, или укусах ядовитых насекомых, острой передозировке лекарственных или наркотических средств.
Детоксикация на клеточном уровне направлена на вывод токсинов, которые накопились в клетках. Для этого надо помочь организму сформировать правильные ферменты, которые расщепляют токсины. В процессе детоксикации нормализуется уровень глюкозы и холестерина, улучшается состояние кожи и волос и ногтей. Есть центры питания, где можно пройти курс очищения, но куда-то ехать для этого совсем необязательно: достаточно завести полезную привычку проводить домашний курс детокса несколько раз в год.
Кому необходим детокс? Диетологи утверждают, что в первую очередь он нужен людям, которые живут в больших городах, не успевают отдыхать и следить за качеством питания.
Чтобы провести детокс дома, придерживайтесь простых правил:
Несколько дней употребляйте больше жидкой пищи и воды
Супы и каши на воде легче усваиваются организмом: нагрузка на пищеварение снижается, больше энергии остается на очищение.
Если у вас есть соковыжималка, пейте свежевыжатые соки, например, из свеклы, яблок, моркови. Если нет возможности сделать свежий сок, включите в рацион больше овощей и фруктов. Не ешьте несколько дней одно и то же: у каждого продукта свой набор витаминов, минералов и антиоксидантов, сочетайте их, чтобы получить пользу от каждого.
На время откажитесь от продуктов промышленной обработки
Блинчики или наггетсы быстрого приготовления или печенье, которое может храниться год, несомненно, вкусные, но для детокса они не подходят: слишком много жира, соли и сахара. Дайте организму возможность отдохнуть от такой еды.
Увеличьте физическую нагрузку
Это поможет активизировать лимфатическую систему, которая участвует в детоксикации, и усилить потоотделение. Идеальная нагрузка во время детокса — аэробная. Если вы регулярно тренируетесь, можете уделить больше внимания аэробному комплексу. Если вы обычно мало двигаетесь — попробуйте включить в свой режим дня небольшую зарядку и прогулку пешком. Возможно, вам понравится, и эта полезная привычка останется с вами и после детокса.
Сходите на массаж
Мастер массажа знает, как активизировать вашу лимфатическую систему более эффективно. Но даже если нет возможности посетить кабинет массажиста, вы можете немного размяться самостоятельно, например, с помощью мочалки или щетки в душе.
Отдохните от гаджетов
Модный термин digital-детокс в статье о питании? Да, звучит странно. И тем не менее в современном мире «информационные» токсины могут быть намного опаснее настоящих. Попробуйте несколько дней уделять меньше внимания социальным сетям, особенно ленте новостей. Позвольте своей голове отдохнуть от лишней нагрузки, это поможет восполнить психологический ресурс.
Будьте постоянны
Помните: лекарства от всех болезней не существует, а детокс — это одна из мер в большом комплексе поддержки организма. Полноценный курс детокса достаточно делать раз в 1-2 месяца, но для поддержания организма в остальное время вы можете использовать специальные детокс напитки.
Хороший способ провести детокс дома — воспользоваться комплексом, разработанным грамотными специалистами. Двадцать лет научных разработок в области детоксикации организма позволили компании «ЛЕОВИТ» создать курс, в котором полезные вещества содержатся в нужной концентрации. С «ЛЕОВИТ DETOX» вы можете не бояться ошибок: достаточно следовать простой инструкции. В каждом курсе вы найдете программу детоксикационного питания на 5 дней.
Программа работает на нескольких уровнях:
- выводит из организма токсины
- нормализует уровень холестерина и глюкозы
- поддерживает печень и почки
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей
- повышает жизненную энергию
- защищает клетки от воздействия ядов.
Мы надеемся, что наши простые советы помогут вам провести эффективную детоксикацию. Относитесь к организму бережно и будьте здоровы!
Статьи о здоровье могут быть простыми и интересными. На канале «Здоровые привычки с ЛЕОВИТ» тексты именно такие: советы экспертов, результаты исследований, полезные привычки и видеотренировки для всех, кто хочет следить за здоровьем. Подписывайтесь на канал и узнавайте все важное первыми!