Здравствуйте! Меня зовут Мостовая Елена, я – практикующий психолог, психотерапевт, специалист по вопросам веса и пищевого поведения. В этой статье я начинаю отвечать на самые популярные вопросы, которые задают мои клиенты на консультациях.
- Чтобы похудеть, нужна диета и физическая активность. При чем тут психолог?
- Верно. Нужна диета и физическая активность. И если у вас эта комбинация срабатывает без сбоев, то никакой психолог вам не нужен.
Помощь психолога очень пригодится в тех случаях, когда:
- Нужно создать или укрепить веру в себя и в то, что все получится. Потому что такая вера часто разрушается опытом прошлых неудач. А попробуйте-ка похудеть, если в душе вы сами сомневаетесь, что все получится!
- Надо создать условия, способствующие похудению. Как правило, сбросить вес и удержать достигнутое не удается тогда, когда этих условий нет. Я имею в виду и стрессы, которые хочется «заесть», и усталость, при которой организм настойчиво и срочно требует подпитки. Это и про окружение, наших близких, которые могут поддерживать нас, а могут – наоборот.
- Нужно поддержать мотивацию. Что и говорить, она часто пропадает в процессе, особенно если случился «откат», и особенно если он необъяснимый.
- И, наконец, есть достаточно большая категория людей, в первую очередь, женщин и девушек, которым похудение не дается, несмотря на все усилия. Причины, как правило, кроются в скрытых убеждениях и вторичных выгодах. О них я расскажу в следующей статье, это объемная тема.
- А долго ли нужно ходить к психологу?
- Зависит от профессионализма психолога и модальности, в которой он/она работает. Мне кажется оптимальным будет проработать 4 основных блока:
1) Создать условия для обретения и удержания идеального веса, о которых я уже сказала,
2) Настроить пищевое поведение, скорректировать привычки и зависимость от каких-то продуктов (если она есть),
3) Сформировать и принять образ Красивой Себя. Удивительно, но многие мои клиентки подсознательно боятся стать стройными и красивыми. Для них это означает столкновение с повышенным вниманием к себе, необходимостью постоянно быть в идеальной форме и т.д.
4) Научиться управлять изменениями в своей жизни. Они обязательно будут.
В следующей статье я планирую рассказать о вторичных выгодах полноты и самых опасных с точки зрения стройности убеждениях.
В комментарии вы тоже можете задать свой вопрос! Я включу ответ на него в одну из статей
С любовью, Елена Мостовая, клинический психолог.