Сон - ключевое время для восстановления организма в конце дня. К сожалению, боль в верхней и нижней частях спины может негативно сказаться на качестве сна. Использование матраса, который не обеспечивает адекватную поддержку, может усугубить проблему и привести к новым болям. Высококачественный матрас, который поддерживает позвоночник и способствует выравниванию, может облегчить боль в спине и обеспечить более здоровый сон.
Какой нужен матрас, если болит спина?
Покупка нового матраса - это индивидуальное решение, но есть несколько факторов, на которые следует обратить внимание каждому, кто страдает от болей в спине.
Жёсткость
Когда-то считалось, что более жёсткий матрас обеспечивает лучшую поддержку для вашей спины, но теперь это уже не так. Жёсткий матрас не всегда обеспечивает правильную поддержку, что может вызвать дополнительные проблемы. Ищите матрас средней жёсткости. Если матрас слишком жёсткий, он будет давить на некоторые точки. Точно также, если матрас очень мягкий, это позволит вашему телу погрузиться в него, что приведёт к неправильной осанке во время сна и, как следствие, к боли.
Поддержка
Очень важно, чтобы люди, страдающие болями в спине, отдыхали на поддерживающем матрасе, который обеспечивает выравнивание позвоночника. Это помогает сохранить естественный изгиб позвоночника, что снижает давление на спину и способствует здоровой осанке.
Вы можете задаться вопросом: может ли мягкий матрас вызывать боль в спине? Ответ будет положительным. Если вы отдыхаете на не поддерживающем матрасе, из-за которого ваши бёдра или другие части тела слишком глубоко погружаются в кровать, вы рискуете получить смещение позвоночника, усугубляя существующие боли и потенциально вызывая появление новых болей.
Тип матраса
Итак, какой матрас лучше всего подходит для больной спины? Матрасы могут быть сделаны из различных натуральных и синтетических материалов, но некоторые материалы лучше других, когда речь идёт о предоставлении дополнительной поддержки, необходимой для облегчения боли в спине.
Пена с эффектом памяти и латекс
Наиболее часто рекомендуемые матрасы от боли в спине - это пена с эффектом памяти и латекс. Они будто обнимают тело и поддерживают все ваши естественные изгибы, а также точки давления, такие как плечи и бёдра. Пена с эффектом памяти и латекс также помогают поддерживать позвоночник в правильном положении во время сна, что ещё больше снижает нагрузку на спину и уменьшает боль во всех областях.
Пружинный матрас
Пружинный матрас представляет собой блок из спиралей со слоем пены наверху. Эти матрасы довольно долго считались стандартом, но, несмотря на такие улучшения, как независимые пружины и лучшая изоляция движений, обычная внутренняя пружина с верхним слоем из вспененного материала обычно не обеспечивает достаточной поддержки для существенного облегчения боли в спине.
Какое положение сна лучше всего облегчает боль в спине?
Смена позы сна - один из способов избавиться от боли в спине.
Если вы спите на спине или животе на мягком матрасе и у вас нет бюджета на новый матрас, вы можете попытаться переключиться спать на боку, что поможет получить больше поддержки от вашего существующего матраса.
Людям, страдающим от острой боли, временные изменения положения сна могут помочь снизить нагрузку на уже болящие части спины. Например, люди с болями в пояснице могут попробовать поспать на боку, чтобы избежать чрезмерного сгибания этой области, которое может произойти при сне на животе или спине.
Если вы ищите матрас для больной спины, то советуем обратить внимание на матрасы EcoMily. Они обладают ортопедическим эффектом и изготавливаются исключительно из высококачественных материалов. EcoMily также предоставляет 100 дней тест-драйва и, если качество вас не устроит или матрас не подойдёт вам по каким-то другим причинам, производитель вернёт вам деньги и заберёт матрас. Вам нужно будет только оплатить услуги транспортной компании.