48% людей считают себя трудоголиками. А уже середина лета. Если вы не можете сделать перерыв сейчас, когда же сможете? Узнайте признаки трудоголизма и боритесь с ним следующими способами.
ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ БЫТЬ ТРУДОГОЛИКОМ:
- Постоянно проверяете телефон. Если вы не можете положить трубку или думаете об электронных письмах, когда находитесь далеко от телефона, на это следует обратить внимание. Многие люди, которым трудно отключиться от работы, проверяют телефон даже посреди ночи – 66% признаются в этом.
- Вы работаете в нерабочее время. Если вы часто приходите первым, уходите последним и работаете до ночи, это признак того, что вы работаете больше, чем нужно.
- Семья и друзья могут говорить, что чувствуют себя оторванными от вас. Если вы слышите от близких, что они разочарованы тем, что вы никогда не ужинаете вместе, что вы пропустили еще один день рождения, вас перестают приглашать всех вместе в гости, это может быть признаком того, что вас поглотил трудоголизм.
- Вы работаете в государственные праздники, даже если ваш офис закрыт.
ОПАСНОСТИ ТРУДОГОЛИЗМА:
Мало того, что люди, которые много работают, имеют больший риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета – если вы идентифицируете себя как трудоголик, вы также повышаете риск того, что испытаете депрессию, беспокойство и бессонницу. Кроме того, трудоголизм – это невероятно порочный круг, особенно с точки зрения ваших социальных отношений.
«Трудоголики могут чувствовать себя более разобщенными и заводить меньше друзей, потому что они не уделяют много времени своим отношениям. Эта закономерность сохраняется и со временем ухудшается, поскольку вы уделяете меньше времени и энергии своим личным отношениям», – говорит Лорен Кук, терапевт, спикер и автор Psychologytoday.
ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ С ЭТИМ СДЕЛАТЬ?
Трудоголизмом можно считать определяется работу более 50 часов в неделю. Интересно, что, согласно исследованиям, люди, которые столько работают, в среднем зарабатывают только на 6% больше, чем люди, которые работают по разумному графику (Headlee, 2020).
- Установите границы и оторвитесь от телефона. Поначалу это будет действительно неудобно, потому что проверка телефона на мгновение снимает беспокойство. Однако придерживайтесь этого правила и принимайте дискомфорт.
- Вам также придется переубедить окружающих, чтобы они не работали так много, потому что, скорее всего, они привыкли ожидать, что смогут связаться с вами в любое время суток.
- Сообщите семье и друзьям, что вы хотите изменить приоритеты своей жизни. Договоритесь, что они помогут «привлечь вас к ответственности», когда вы снова вернетесь к своему трудоголизму.
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ЕСТЬ ТРУДОГОЛИК?
- Расскажите, что вы чувствуете. Трудоголики могут не осознавать, как их отсутствие влияет на их близких.
- Предложите занятия, во время которых трудоголику нельзя разговаривать по телефону. Это может быть урок рисования, катание на каяках или совместная игра в теннис.
- Оговорите время, в течение которого телефон остается на своем месте: во время еды, на прогулке или утром, когда вы просыпаетесь.
- Итак, позвольте себе по-настоящему отдыхать. Не волнуйтесь, в понедельник, во вторник, в среду, в четверг и даже в пятницу работа все еще будет, вы успеете все сделать. Наслаждайтесь драгоценными моментами с семьей и друзьями (и хорошей едой) и не забывайте жить в соответствии со своими ценностями.
Кстати, часто трудоголизм возникает и от неграмотно выстроенных рабочих процессов и коммуникаций. Чтобы вывести эти процессы на новый – эффективный – уровень, многие лидеры используют специальные сервисы для бизнеса, например, CRM-систему «Простой бизнес» (доступна для различных отраслей).
Подписывайтесь на наш канал и не забудьте поставить лайк 👍 этой статье 😉