О молодости и долголетии сейчас говорят много, но у йогов в этом плане немного иное видение мира, хотя довольно интересное. И в этом видении нам на пути к долголетию и молодости помогают асаны, которые чаще всего имеют перевернутые вариации. Ученые в этом плане говорят о том, что чем больше развито наше владение собственным телом (координация), тем дольше мы будем оставаться молодымси и подвижными. И за первый вариант развития событий, и за второй - отвечает поза полумесяца. Давайте посмотрим, в чем её эффективность и польза.
Из названия, вы уже поняли, что поза полумесяца является не только путем к долголетию и молодости, но и позволяет сделать себе красивую осанку, ведь держать спину не так-то просто. Поэтому, подобные асаны очень даже неплохие. Они хорошо расслабляют, когда долго приходится сидеть на одном месте. Поза не скажу, что очень сложная, просто нужно найти тот момент, где вы будете максимально устойчивы, а ваше сознание войдет в подобие медитативного состояния и вы расслабитесь, успокоетесь.
Откуда молодость и долголетие по индийским ведам. Я надеюсь, что вы не забыли о том, что у нас есть 7 чакр. Нас интересуют две - в области третьего глаза и в области солнечного сплетения. Ото лба вниз, согласно закону притяжения спускается лунный нектар, который является источником молодости тела и долгой жизни. В чакре манипуа (солнечное сплетение) он сгорает и теряет все действие. Чтобы перенаправить ток, и дать лунному нектару поработать йоги любят перевернутые асаны, где голова находится ниже ног.
Что еще можно получить от позы полумесяца:
- тренировка координация, концентрации и внимания
- придется задействовать пресс - это хорошо, а также заставляет работать пищеварение
- разработка ТБС
- принятие необычных решений, а также в позе хорошо думается
- немного повышает растяжку
Если говорить о недостатках - не подойдет вечером (мне лично не понравилось), лучше такие упражнения делать с утра. При этом, не забывайте - если есть надобность консультируйтесь со специалистом о том, возможно ли исполнение упражнения для вас или нет.
Как делать позу полумесяца:
У упражнения естьнесколько вариантов исполнения - без опоры и с опорой. Вы смотрите сами - можно заранее подготовить стул или пуфик, чтобы на него класть руку.
- встаньте прямо, поставьте ноги на расстояние около метра друг от друга, носок левой ноги смотрит в сторону. Руки в стороны
- сделайте наклон в левую сторону - ноги прямые. Левую руку положите на пол возле стопы, примерно на расстоянии 25-30 см
- ногу правую поднимаем в сторону
- вытяните вверх правую руку
- проследитеза ней взглядом
- постарайтесь удержать равновесие, просто используя руку, как опору
- начинайте от 15-20 секунд до 1 минуты
- Вернитесь в исходное положение, сделайте на друнгую сторону
Помните, что главное - это не напрягаться и делать все легко и свободно.
Надеюсь, что статья была вам интересной и полезной - пишите и делитесь своим мнением :)