Еда вечером даже в молодые годы вызывает много вопросов. Что уж говорить про людей, которые подошли к солидному возрасту.
Но согласитесь, что после длинного дня, когда мы можем расслабиться и отдохнуть, почти всегда у нас просыпается аппетит и желание съесть что-нибудь.
Конечно, если мы говорим о пожилых людях, то надо учитывать особенности функционирования организма в зрелом возрасте: обмен веществ протекает уже не на тех скоростях, и надо быть особенно осторожными с выбором рациона в вечернее время суток.
Мы ведь не хотим получить тяжесть в желудке и ворочаться полночи в постели, уговаривая свой желудок успокоиться, верно?
Поэтому мы попросили экспертов IMMU выбрать 3 продукта, которые будут максимально полезны для людей в пожилом возрасте даже вечером и принесут только пользу и чувство сытости.
▪️ Миндаль
Это прекрасный выбор на вечерний приём пищи.
- Во-первых, как и все орехи, миндаль достаточно калорийный продукт. А значит даже небольшая горсточка орешков гарантированно поможет вам победить чувство голода.
- А во-вторых, в его состав входят природные антиоксиданты, которые помогают вашей нервной системе расслабиться и избавляют от возрастной бессонницы.
Ну и безусловную пользу вам принесут почти полный набор витаминов В, а комплекс полезных микроэлементов, ненасыщенных жиров и аминокислот обеспечит поддержку организму, в который мы так нуждаемся в зрелом возрасте.
▪️ Творог
Этот кисломолочный продукт очень полезен нам, особенно когда мы переходим в категорию 50+.
В нем достаточно высокое содержание белка, который нам необходим в пожилом возрасте для того, чтобы избежать чрезмерной потери мышечной массы.
Плюс в твороге много кальция, который позволят нам укрепить костную ткань.
Ни для кого не секрет, что с возрастом наши кости становятся хрупкими, а при помощи творога мы можем помочь им стать крепче.
При этом мы бы вам советовали не делать выбор в пользу обезжиренного творога.
Старайтесь покупать фермерский продукты, в которых гораздо больше пользы, а жирность творога должна колебаться на отметке 5-9 процентов.
Именно такой продукт будет для вас максимально полезным.
▪️ Киви
Разумеется, мы говорим не об австралийский птичке, а о фрукте, который всем нам хорошо знаком.
Да, мы вам часто говорим о том, что фрукты — это источники вредного сахара.
Но если употреблять их в ограниченном количестве, то они могут принести нам ощутимую пользу.
Например, киви перед сном будет способствовать выработке гормона серотонина, который обеспечит вам крепкий и здоровый сон.
К тому же в его составе много антиоксидантов, что тоже будет весьма полезно, особенно в пожилом возрасте.
Старайтесь употреблять его минимум три часа до сна, и тогда киви поможет победить вам чувство голода, а клетчатка в его составе будет способствовать нормализации вашего пищеварения.
Вот такие простые продукты, которые помогут вам организовать себе вкусный ужин в зрелом возрасте с максимальной пользой для вашего организма.
Всем здоровья и приятного аппетита! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️