Учитесь смотреть на мир, не давая ему оценок. Под себя его всё равно не перестроишь.
Тот, кто постоянно недоволен, фактически обречён на тревогу, ведь он не принимает окружающий его мир, а потому не чувствует себя "дома", не чувствует себя, так сказать, "под крышей дома своего".
Теперь просто смотрите вокруг — дело нехитрое. Смотрите на окружающие вас предметы и называйте их про себя. Каждое новое наименование сопровождайте заветной парой слов "здесь и сейчас". Например: здесь и сейчас я вижу книгу. И так далее: здесь и сейчас я вижу люстру, здесь и сейчас я вижу стол…
Только не надо говорить, что вы видите люстру, когда вы смотрите на стол, даже если вы знаете, что она есть в этой комнате — это ошибка. Вы видите только то, что видите.
Проделывайте это упражнение не спеша.
Вы должны почувствовать свою способность свободно и непринуждённо воспринимать окружающее, остальное сейчас не должно вас заботить.
Сразу хочу предостеречь вас от типичной ошибки. Мои пациенты частенько говорили так: здесь и сейчас я вижу старый, потёртый стол; здесь и сейчас я вижу криво висящую картину; здесь и сейчас я вижу грязную чашку…
Вы можете сами догадаться, в чём здесь ошибка? Если догадались — блестяще!
Если нет, то я вам подсказываю: когда вы говорите, что видите "старый" стол, — это означает, что в вашем сознании развернулось время, появилось прошлое, а значит, вы уже не "здесь и сейчас".
Когда вы говорите, что видите "криво" висящую картину, — это означает, что вы предполагаете, что она может висеть "не криво", таким образом, вы снова уходите из "здесь и сейчас", оказываясь не то в прошлом, осуждая того, кто повесил эту несчастную картину не так, как следовало, не то в будущем, собираясь её поправить. То же самое касается и "грязной" чашки.
Так что мир таков, какой он есть, оценкой вы можете только испортить себе настроение, и всё.
Цитата из книги «Счастлив по собственному желанию. Универсальные правила»