Когда наступают холодные времена года, вставать по утрам особенно тяжело. Ночь длиннее, световой день меньше. И в семь утра, когда твой безжалостный мучитель играет подъёмный марш, невыносимо вылезать из одеяльного плена.
Думаешь, мы не знаем, каково это? Очень даже знаем. И как герои известного мультфильма спешим тебе на помощь. Лови чек-лист полезных привычек, которые сделают твои подъёмы легче и радостнее.
Свежий воздух — бодрое утро
Вставать будет намного легче, если всю ночь ты проспал в комнате, где есть доступ свежему воздуху. Во-первых, это влияет на качество и глубину сна.
Во-вторых, на лёгкость пробуждения: организм отдохнул и проснуться гораздо легче. Ну и в прохладном помещении остатки дрёмы слетают легко и непринуждённо :)
Физнагрузка наше всё
Но без фанатизма. За два часа до сна идеально пробежаться по осеннему лесу, или поплавать в летней речке. Свежий воздух и кардиотренировка поможет организму правильно устать, а значит уснуть быстро и полноценно восстановиться к утру.
Пробуждение будет бодрым и радостным.
Не ешь перед сном и не смотри телевизор
И тот и другой процесс сделают засыпание тяжёлым и длительным, а сам сон беспокойным и непродуктивным. К тому же любовь к ночным перекусам приводит к набору лишнего веса, а к просмотру телевизора — ночным кошмарам и нарушению фазы глубоко сна.
Подъём, как в армии
Да-да, мы не шутим. В холодное время нужно вставать быстро, иначе риск уснуть заново и проспать всё на свете увеличивается вдвое. Особенно это касается любителей заводит несколько будильников и утешать себя мыслью «ну ещё пять минуточек».
Стакан воды с лимоном
Сразу после пробуждения это отличный способ дать организму окончательно проснуться. Лимон стимулирует выработку желчи и запускает метаболизм, вода необходима нашему ЖКТ, чтобы подготовиться к приёму пищи. К завтраку ты будешь бодрым и голодным, как и нужно.
Режим дня
Вставить и ложиться в одно и то же время каждый день— ещё один способ сделать утро эффективным и бодрым. Режим вовсе не пережиток прошлого, а действенный способ наладить циркадные ритмы своего организма.
Поверь, со временем ты привыкнешь просыпаться в нужное время легко и безболезненно.
Магия утра
Наверняка ты слышал об утренних ритуалах, не подозревая, что у тебя они тоже есть. Сделай их радостными и красивыми. Например, укрась привычную яичницу нарезанными овощами, добавь в кофе взбитого молока или придумай свой способ радовать себя каждое утро.
Помни, твоё счастье в твоих руках.
Любимая постелька
Это, скорее, антистимул вставать, если честно J Особенно если твоё спальное место от beyosa. В холодное время особенно актуально зональное одеяло с согревающей стороной: из-под него просто невозможно вылезти с утра.
Но! Думай о том, что вечером тебя ждёт любимая подушка, уютное одеялко и самый удобный матрас в мире. Тогда пробуждение будет не таким грустным, а возвращение домой и отход ко сну — радостным и долгожданным.
Учись находить радость везде, ведь быть счастливым — это выбор. Как и спать удобно и продуктивно с beyosa.