Боль от расставания для многих бывает просто невыносимой. Человек, в котором были уверены как в себе, показал другое лицо, выбрал другой путь, разлюбил, предал. Вы попрощались по-доброму или совсем не по-доброму, а, может, вообще, он или она сбежал по-английски.
1) Выпустить все негативные эмоции
Не держать негатив в себе. Не пытаться быстро все обесценить, если на самом деле болит душа.
Выстрадайте, выплеснете эти эмоции. Поможет душевный разговор, творчество, спорт.
2) Осознание того, что все пройдет, и это не финал жизни
Не воспринимайте текущую ситуацию как тупик, как безысходность.
Смотрите вперед – важно осознавать, что у вас есть будущее.
Смотрите по сторонам – чтобы видеть, сколько хорошего вокруг.
3) Дистанцироваться от вашего бывшего/бывшей
Избегать любых контактов и с глаз долой убрать все напоминания.
Если есть обязательное общение по детям, по процедуре развода, по бизнесу и прочее, то лучше в самом безболезненном формате для вас или через третьих лиц (хоть какое-то время).
4) Дистанцироваться от токсичных людей
Не общаться с теми, кто будет вас «поучать мудрости», выспрашивать подробности и сыпать соль на рану.
5) Проанализировать ситуацию и сделать выводы
Для себя понять – были ли с вашей стороны ошибки и упущения. Не корить себя за них. А просто себе их мысленно зафиксировать, чтобы больше не повторять.
6) Не пускать все на самотек, следить за своим состоянием
Если понимаете, что тяжелое эмоциональное состояние затянулось, если не становится легче, то пробовать себя вытягивать через самодисциплину. Также стоит обратиться к специалисту.
7) Избегать любых крайностей
Не ударяться во все тяжкие. Не упрашивать бывшего или бывшую принять вас на любых условиях. Не строить отношения со «случайным прохожим», лишь бы позлить бывшего/бывшую.
Все это путь к саморазрушению.
8) Погружение в любимые занятия
Занимайтесь теми вещами, которые помогают вам чувствовать себя комфортно, уютно, в которых вы видите смысл для себя, которые помогают вам ощущать силу.
9) Флирт и общение с приятными людьми
Не обязательно сразу заставлять себя непременно в кого-то влюбиться.
Но страдать в одиночестве явно не стоит. Общайтесь, получайте внимание, положительные эмоции. Важно видеть в себе привлекательного человека и замечать, что вокруг много интересных людей.
10) Перестать цепляться за прошлое и просто его отпустить
Признать, что прошлое осталось позади. Там нечего искать, там не за что цепляться.
Конечно, непросто его отпустить. Но когда поймете, что там все равно ничего не будет, то принятие происходит легче.
11) Принять факт того, что ваше счастье не зависит от одного человека
Каким бы замечательным не был этот человек – это просто отдельная личность, живущая своей жизнью.
Вы сами распоряжаетесь своей судьбой и принимаете решение быть счастливым, жить интересно вне зависимости от того, что кому-то с вами больше не по пути.
12) Новые цели, планы и шаги по направлению к их воплощению
Посмотрите внимательно на все, чем занимаетесь, что вас окружает, и на все, что вам еще хотелось бы достичь, получить в этой жизни. Что является этими целями, какой следующий шаг по направлению к ним нужно сделать?
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, д.с.н.
Если вам нужна моя консультация – записывайтесь:
WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а вам что помогло в такой ситуации?