18.Стимулирование нервной системы,подзарядка коры головного мозга

1.Исходное положение: ноги поставьте на ширину плеч,руки расслабьте вдоль тела.

2.Наклоняясь вперед,сделайте полный выдох.

3.Теперь с глубоким вдохом медленно поднимаем прямые руки вперед,вверх над головой,делаем ещё подвдох и медленно прогибаемся назад в пояснице.

4.Задержав дыхание,остаемся в таком положении 10-15 секунд.

5.После этого постепенно возвращаемся в исходное положение,полный выдох,отдыхаем 15-20 секунд и вновь повторяем упражнение еще 2 раза.