Почему я в депрессии, если моя жизнь в порядке?
Когда у человека личная неустроенность, проблемы с работой, деньгами, другими людьми, кажется, что депрессивное расстройство для него естественно.
Но почему же печаль одолевает и тогда, когда вроде бы все в порядке, муж успешный, жена-красавица, дети-отличники и дом полная чаша, и с физическим здоровьем все хорошо?
Почему? Да потому что причины депрессии на самом деле нематериальны. Хоть богатый, хоть бедный, хоть успешный, хоть неудачник - может терзаться из-за никчемности и вины, печали и безнадежности, быть раздражительным и бояться будущего.
Еще почему? А потому что сейчас странная мода такая: чтобы быть в тренде – значит, быть хоть иногда в депрессии, тревожиться и сообщать миру в соцсетях, что ты чем-то болен.
С депрессией шутки плохи. Если заиграться, если эмоционально не развиваться, можно довести себя до состояния, когда депрессия будет уже не блажь, а болезнь, и потребуется уже не психологическая, а врачебная помощь.
Как же понять, что на вас напала депрессия? Что же делать, если вам плохо?
10 признаков депрессивного расстройства:
1) вы не испытываете удовольствия,
2) вы разучились радоваться,
3) вы печальны и подавлены большую часть дня,
4) вам все время хочется есть или совсем не хочется,
5) вы сильно устаете, у вас мало энергии,
6) вы спите плохо, очень мало или много и не высыпаетесь,
7) вы перевозбуждены или медлительны,
8) вам трудно сконцентрироваться,
9) вы чувствуете себя никчемным и виноватым,
10) вы не понимаете, зачем живете.
10 причин депрессии
1) Склонность к размышлениям
Есть одни люди, которым депрессия неведома, и есть другие, к которым она часто незвано приходит в гости. Обычно это чувствительные мужчины и женщины, застревающие в своих размышлениях. Их мысли негативны, и когда они накапливаются в большом количестве, весь окружающий мир кажется плохим, враждебным, безрадостным.
2) Плохое питание
Если человек плохо питается, он может большую часть времени пребывать в печальном настроении. Количество радости можно увеличить, если употреблять, например, рыбий жир.
3) Семейный уклад
Есть семьи, где депрессивное расстройство – вроде традиции. Это либо неблагополучные семьи, либо люди так привыкли жить. Бабушки печалились, мамы, потом и дочери. Дети не видели иного примера и, повзрослев, думают, что можно жить только так.
4) Ситуативная депрессия
Может выбить из колеи сложная ситуация: переезд в другой город, потеря или смена работы, разъезды и соединение с родственниками, финансовый стресс, семейные потрясения.
5) Потери
К длительной депрессии может привести развод, ссора с любимым человеком, конфликты с родственниками, уход из жизни близких людей. Иногда сильно расстраивает гибель животных.
6) Диагноз
Медицинские заключения порой сильно меняют жизнь людей. Вести себя, как прежде, уже нельзя, по-новому – некомфортно, и человеку все время плохо.
7) Неудачи и поражения
Человек может проиграть в конкурсе, не поступить в вуз, получить отказ в приеме на работу, в продвижении на службе или в карьере. Самокритичные и строгие к себе люди часто впадают в депрессию.
8) Изменения в жизни
Не важно, какие это изменения, даже, казалось бы, хорошие – тоже ухудшают самочувствие человека. Трудно даются новые социальные роли, например, бабушки, свекрови, тещи, даже мамы и папы.
9) Отсутствие выбора
Когда у человека мало выбора или выбор без выбора, он начинает тревожиться, боится принять неверное решение. Ему кажется, что он в ловушке, что обстоятельства выше его сил, что они им рулят, что он жертва обстоятельств.
10) Выгорание
Эмоциональное выгорание бывает вследствие стрессов, переутомления, отсутствия выбора, конфликтов. Человеку кажется, что он в ловушке, что у него нет сил, что двигаться больше некуда.
Что делать, если вы поняли, что вас одолела депрессия?
1) Помощь специалистов
В зависимости от своего состояния обратитесь за помощью к психологу или к врачу. Бывает, что достаточно и одной консультации, чтобы проблема решилась, но будьте готовы и к сотрудничеству со специалистом в течение нескольких недель или месяцев.
2) Группы поддержки
Общение в группе поддержки – мощный инструмент коллективной помощи. Такие встречи организуют психологи, коучи, бизнес-тренеры, врачи, общественники, не обязательно профессионалы.
3) Самооценка
В этом направлении можно действовать как самостоятельно, так и в паре с психологом, коучем, бизнес-консультантом. Для поднятия самооценки надо проработать свои цели, провести ревизию старых планов, понять критерии своего успеха.
4) Перерыв
Возможно, вам понадобится перерыв там, где вы переутомились: на работе, в отношениях, в спорте.
5) Скука
Именно скука на работе, в семье, в личностном развитии – тоже причина депрессивного расстройства. Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя более успешным и удовлетворенным человеком.
А вам знакомо депрессивное расстройство?
Как вы справляетесь с грустью?
Какую помощь вы получали?
Что посоветуете тем, кого сейчас одолевает тоска?
Читайте также