ПОЧЕМУ от ФРУКТОВ НЕ ТОЛСТЕЮТ?⠀
Фруктоза не равно фрукт. Стакан сока равен 3 апельсинам, но для организма есть принципиальная разница.⠀
Фруктоза рекомендована диабетикам. Уровень глюкозы повышается не так быстро, как при употреблении сахара. НО! Организм предпочитает фруктозу направлять в жировые депо.⠀
Поэтому, пока вы тешите себя тем, что едите диетические печеньки на фруктозе и варенье на фруктозе, ваш организм аккуратно складывает это все про запас. Нет диабета - нет фруктозы на столе.⠀
Когда вы едите фрукты, вы в желудок отправляете не только сахар, но и клетчатку и в этом заключается принципиальное отличие. Клетчатка напрямую влияет на усвоение фруктозы и нормализует уровень глюкозы в крови, поэтому для организма эффект получается очень разный.
С точки зрения сахара и в стакане сока и в 3 апельсинах сахара одинаково, но вместе с фруктами идёт клетчатка, поэтому фрукты безопасны для талии и очень полезны для организма!⠀
Фруктоза без клетчатки разжигает аппетит кстати.⠀
Насчёт запрета есть фрукты после 16:00, 18:00, 20:00 или любого другого времени суток: важен баланс энергии. Приход должен быть меньше расхода, тогда вы будете худеть. Если будет съедать 2-3 нормы своего калоража, но не есть после 18:00, это вам не поможет.
Перенос времени приема фруктов с вечера на день имеет смысл для людей с некоторыми заболеваниями.⠀
Для здоровых людей смысла устраивать танцы с бубнами НЕТ.