Залипанию в пасьянсы подвержены не только офисные работники. Есть случаи, когда люди жалуются на чрезмерную привычку раскладывать пасьянсы дома, на выходных, ночью и днем. При этом они сами не рады такой зависимости, но не понимают, что с этим делать?
Разберем причины, почему возникает привыкание к пасьянсам или любой повторяющейся игре
Сами по себе пасьянсы ничем особым не обладает. Точно также можно залипнуть в пролистывание ленты в соцсетях, накручивании волос на палец или привычке щелкать кнопки на попитах.
Все дело в эмоциональном и физическом напряжении, которое накопилось. Сначала появляется стрессовое событие. Вы с ним справляетесь довольно успешно и быстро. Но, если такие ситуации будут повторяться каждый день, напряжение неизбежно накопится. Вам нужно будет куда-то его слить и получить мгновенное вознаграждение.
Кто-то получает вознаграждение из еды, сигарет или секса. Другие получают его из пасьянсов.
Любая зависимость держится на постоянном вознаграждении (подкреплении)
В пасьянсы можно играть быстро, и тут же получать радость, если удастся выиграть (положительное подкрепление). Если проиграть - чувство разочарования, его можно тут же устранить начав новую партию (отрицательное подкрепление). Таким образом, игра - это способ облегчить состояние фрустрации и снять напряжение.
Зависимость от пасьянсов или любая другая - также самый простой механизм преодоления трудностей. Незатейливые повторяющиеся игры - легкий способ сбежать от реальности.
Для подавляющего большинства такое игровое поведение будет адаптивным механизмом преодоления и сильно не испортит качество жизни.
Но у некоторых людей игра захватывает все аспекты жизни и ставит под угрозу отношения, образование, работу и становится плохой стратегией преодоления трудностей. Краткосрочная выгода от расслабления не оправдывает упущенное время, проблемы в быту, финансах и личной жизни.
Пасьянсы, лента соцсетей, игры становятся единственным наиболее важным видом деятельности в жизни человека и доминируют над его мышлением, чувствами и поведением.
Например, даже если человек сейчас не играет, он будет постоянно думать об игре. Далее понадобится все больше времени на игру, чтобы почувствовать прежний кайф, изменить настроение и расслабиться. Появится капризность, раздражительность, если человек не сможет играть, а также конфликты с людьми и другими интересами.
Можно заставить себя не играть какое-то время, особенно под давлением родственников, но случится рецидив
Рецидив - это сильная потребность повторить прежнее действие, которое ранее приносило облегчение. И он будет случаться, пока источник напряжения не устранен. Или пока человек не изменит свое восприятие стрессовых ситуаций.
