Такое странное слово са-рко-пе-ни-я, САРКОПЕНИЯ, начиная с 2016-ого это значение все больше и больше фигурирует на просторах интернетов и в научных сообществах. Ах, да совсем забыл – саркопения – это потеря мышечной массы и физической работоспособности мышц, часто всего ей страдают наши пожилые старики и пенсионерские бабушки. По новейшим исследованиям около 15% старичков в возрасте от 50 лет имеют данный недуг. Не думай, что это малые цифры, так как они повышаются каждые год и в скором времени это и правда будет катастрофой, с которой Война Клонов покажется детским лепетом без консервантов и красителей.
Причины и последствия
Вернемся к саркопении. Причины саркопении достаточно банальны: недостаточность физической активности в течение дня и неправильное питание (недоедание, потребление большого кол-во простых углеводов и т.д.). По мимо основных так же можно выделить причины: злоупотребление алкоголем, сигаретами, ожирением (с умом подходи к этим делам, надеюсь понял, ведь так ведь, а?).
Я немного приврал, назвав саркопению «недугом», это слово не совсем подходит тому, что может являться причиной более частых переломов костей, падений из-за потери равновесия и слабости мышц. Одновременно с саркопенией может развиваться диабет, сердечно-сосудистые заболевания (инсульт, привет), проблемы с дыханием и деменция (ухудшения мыслительных способностей, навыков обучения). Такой себе списочек, да? Это тоже самое если назвать рак – недугом, на который можно забить и как-нибудь само всё пройдет. Кстати, повышенная смертность у людей с саркопенией тоже приветствуется.
Уже сейчас Саркопению оффицивльно признали заболеванием, то есть это НЕНОРМАЛЬНО, когда люди в 40-60 лет не могут двигаться, бегать, делать какие-то банальные упражнения, как раньше, постоянно жалуются на боли в суставах, спине и т.д. Средняя продолжительность жизни 70 лет, а в 40 ты уже становишься песочным человеком, боясь сделать лишние движение, чтобы в очередной раз не заболели колени. К тому же с саркопенией повышаются шансы стать овощем, который в 70 лет уже не поймет где он, и как сюда попал.
Но, но, не все так плохо, йоу. Раньше выйдешь на пенсию, раньше будешь дома сидеть со своим котом в кресло-качалке и наслаждаться наипрекраснейшим видом из твоей виллы на берег Азовского моря, быть может еще и в деддом престарелых залетишь. А если говорить серьезно, то физические нагрузки в зале, дома или с корешем в гараже (только не нагрузки в виде поднимания и опускания стопарика со смесью воды и спирта) являются наилучшим лекарством от саркопении, а если еще и питание полезное подключить, то ходят слухи, что до 100 лет точно доживешь. Разумеется, работа с железом наиболее эффективный способ привести твои мышцы в тонус и 10 тыс. шагов в день будет неплохим бонусом данной затеи. А все те вымыслы, что в старости заниматься безполезно и ничего не накачется, то это все отмазки ленивых пердунов. Мышцы можно нарастить практически в любом возрасте и привести в тонус. (здесь)
Выводы
Чтобы избежать саркопении с вытекающими последствиями, нужно просто на просто больше двигаться. Смотри на перспективу и думай о том, как не развалиться в 60 лет из-за обычного вставания с дивана.
1. sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556519307417?via%3Dihub
2. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8146971/
3. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7473942/
#старость в радость #старики на спорте #физкультура и спорт #бодибилдинг и фитнес #Тренировки #здоровье и красота #философия жизни