Термин “эмоциональная зависимость” достаточно спорный — возможно, ничего такого и нет, а есть просто зависимое расстройство личности.
Или неправильно понятый феномен, который называют эмоциональной зависимостью просто для удобства. Или что-то третье.
В данном случае это не важно. Главное другое — людям плохо, люди реально мучаются. С партнёром им плохо, а без него — ещё хуже.
Такие отношения могут длиться годами. Как замечательно описывала это состояние Надя из “Иронии судьбы”: “Я десять лет сидела в кресле и жалела себя”. Нет сил уйти, всё тянет и тянет обратно…
Можно ли тут что-то сделать? Разумеется!
Создавайте себе новые впечатления.
Принцип таков – эмоциональная зависимость похожа на заполнение пустоты в душе. Вот есть юноша, у неё в душе постоянное ощущение пустоты. Как его заполнить? Другим человеком. Это путь вполне понятный, социально одобряемый и вроде бы несложный.
А что такое заполнение душевной пустоты? Это – новые впечатления. Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, нужно просто заменить того, кто заполняет пустоту. Желательно не на одного человека, а на нескольких.
Прежде перехода к практическим рекомендациям, я хочу кое-что пояснить. Выше я рассказал языком “поэтичным”. На самом деле, разумеется, всё куда прозаичнее и основано на гуморальных способах регуляции нашего поведения. Однако я сознательно уклоняюсь от подробностей по этой части, чтобы не перенасыщать заметку лишней информацией.
Теперь – к конкретным рекомендациям.
Что конкретно можно сделать, чтобы получить новые впечатления, лечащие от эмоциональной зависимости?
1. Обязательно попробовать что-то новое. Почитайте книги авторов, которых никогда не пробовали. Посмотрите арт-хауз, если никогда не смотрели. Сходите на выставку художника-авангардиста, если ни разу там не были. Посетите город, в котором никогда не были. Новое, новое, новое – вот что нужно.
2. Обязательно попробовать что-то новое с двигательной активностью. Плавание, конный спорт, дрессировка собак, тренажёрный зал, пешие прогулки по незнакомым улицам в центре города… Сойдёт всё.
3. Обязательно попробовать что-то новое с двигательной активностью и обильными контактами с другими людьми. Танцы, единоборства, волонтёрство, народный театр, сплав, археологическая экспедиция. Вариантов много, выбирайте по вкусу и по кошельку. Особенное внимание обратите на такие занятия, где есть возможность помогать людям и получать их благодарность.
Повторю особо – ищите возможность помогать и получать благодарности. Это очень-очень важно, если есть задача выбраться из эмоциональной зависимости. Благодарности других людей – это, пожалуй, самые сильные новые впечатления, которые только можно получить. И они – самые действенные в нашем случае.
Когда жизнь наполнена новыми впечатлениями (и особенно – благодарностью других людей), то нет потребности в эмоциональной зависимости от человека. И тогда – о чудо! – в жизни появляется такой человек, с которым можно построить отношения без тени зависимости.
Чего всем и желаю.
А у меня всё, спасибо за внимание.
Не согласны? Комментарии ждут, у меня тут свобода слова.
В дополнение рекомендую:
1. Отношения – не лошадь! Они не сдыхают
3. Чего не хватает для счастливых отношений?
Изображение silviarita с сайта Pixabay