Рыба
В жирных сортах рыбы содержится Омега-3 кислоты, они необходимы для хорошего состояния кожи и волос.
Добавляйте в рацион филе лосося и форели, морепродукты или просто рыбий жир в капсулах.
Семена льна
Тоже источник Омега-3 кислот. Добавлять семена льна можно в салаты, овощные блюда и фруктовые смузи.
Орехи
Дефицит минералов нередко приводит к появлению акне. А орехи (особенно бразильские) помогают избежать подобных неприятностей.
Брокколи
Содержат микроэлементы и витамины, которые помогают сохранить здоровый цвет кожи и восстановить повреждённые ткани.
Для того чтобы получить максимум пользы от этого продукта, лучше есть сырым или приготовленным на пару.
Авокадо
Масло авокадо считается одним из самых полезных для человека. А благодаря большому содержанию витамина С, этот фрукт предупреждает кожные воспаления.
Зелёный чай
Это практический жидкий антиоксидант: он очищает организм изнутри. Это становится заметно и снаружи.
Чеснок
В чесноке содержится вещество аллицин, которое активизирует защитные функции организма и борется с вирусами — в том числе кожными. Кроме того, он богат антиоксидантами. Чтобы получить от чеснока максимум пользы, ешьте его свежим.
Тофу
В сыре тофу содержится масса растительного белка, кальция и ненасыщенных жиров — то, что нужно при борьбе с несовершенствами кожи. Также продукт чрезвычайно богат антиоксидантами, железом, медью и марганцем.
А какой продукт для вас любимый? Пишите в комментариях 👇