Хорошая память - то, что помогает нам в жизни: быстрее учиться, лучше понимать своих близких и просто быть счастливее, но также это то, что есть далеко не у каждого. Ведь с возрастом работа мозга, а, соответственно, и память могут ухудшаться.
Именно поэтому очень важно заботиться о памяти! Представляю вашему вниманию 5 продуктов, которые улучшают её:
1.Яйца
Употребление этого продукта и правда помогает улучшить память и работу мозга, ведь в яйцах содержится холин - вещество, которое положительно влияет на нервные окончания и помогает формировать новые клетки.
2.Оливковое масло
То, что оливковое масло положительно влияет на память и способности к изучению чего-то нового было доказано американскими учеными. Это происходит благодаря тому, что в данном виде масла содержатся важные антиоксиданты, которые замедляют старение мозга и организма в целом.
Советую использовать масло без термической обработки.
3.Брокколи
Многие знают о пользе этого продукта, и я уверяю вас, она не преувеличена! В брокколи содержится большое количество витамина K и холина, которые улучшают восприятие новой информации и эпизодическую память. Также данный овощ положительно влияет на работу мозга и нервной системы в целом благодаря глюкозинолату, содержащемуся в нем. Советую вам употреблять брокколи в пищу хотя бы несколько раз в неделю.
4.Тыквенные семечки
Данный вид семян богат цинком, магнием, селеном, триптофаном, а также витаминами K и B1. Именно благодаря этим элементам, тыквенные семечки улучшают память и концентрацию, снижают уровень стресса и улучшают работу нервной системы. Но будьте осторожны, семечки очень калорийны, если съесть их слишком много, можно набрать лишний вес!
5.Куркума
Данная специя содержит куркумин, который улучшает приток кислорода к мозгу, а также кровообращение во всем организме! Кроме этого, огромным плюсом является то, что для улучшения здоровья мозга можно просто добавлять данную специю практически в любые блюда! Также куркума является отличным иммуномодулятором. Но советую не добавлять слишком много куркумы в блюда – не более столовой ложки в день, так как она может спровоцировать аллергические реакции.
Следите за своим питанием и ухаживайте за мозгом, тогда даже через много лет у вас будет хорошая память!
Спасибо вам большое за прочтение статьи. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите в комментариях, хорошая ли у вас память. Всего доброго!
*Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы хотите использовать советы из моих статей или видео – обязательно проконсультируйтесь со специалистом.