Правильное питание предполагает не только основные приемы пищи, но и легкие перекусы. Они позволяют утолить голод и не переедать во время обеда или ужина. Однако, чтобы не накапливались лишние калории, важно правильно подобрать продукты. Предлагаем несколько идей для организации легкого и полезного перекуса.
Интересные варианты
Адыгейский сыр с зелеными яблоками. Такое сочетание обеспечит организм клетчаткой и белком, подарит чувство сытости на длительное время. Также оно способствует нормализации микрофлоры кишечника, метаболизма. Яблочно-сырный перекус позволяет поддерживать оптимальный водный баланс, мышечную массу и тонус тела. Благодаря сыру яблочные пищевые волокна легче проходят по желудочно-кишечному тракту, не провоцируют неприятных ощущений.
Творог с изюмом. Качественный кисломолочный продукт богат белком, полезными микроэлементами и витаминами. В сочетании со сладким изюмом он будет хорошим заменителем сладостей. При этом перекус обеспечит нужный заряд энергии, нормализует кислотно-щелочной баланс и пищеварение, положительно сказывается на составе крови. Если такой вариант кажется суховатым, то в творог можно добавить немного сметаны. При желании изюм заменяется медом, домашним джемом.
Бутерброд с тунцом. Для приготовления лучше взять черный хлеб, например бородинский. Дополнить бутерброд можно листьями салата. Такой перекус обеспечит пополнение энергетического запаса, идеальное сочетание белка и сложных углеводов. Кроме того, он положительно будет воздействовать на работу желчного пузыря, печени, поспособствует оздоровлению микрофлоры ЖКТ.
Вареные яйца с овощами. Такой перекус на длительное время подарит ощущение сытости. Также он обеспечит пополнение витаминов и микроэлементов, регулировку уровня гормонов, улучшение состояния волос и кожи. Если сочетать яйца с огурцами, то вместе с лишней жидкостью будут выводится токсины.
Сухофрукты и орехи. Чаще всего для перекусов используется изюм, курага, чернослив. Они станут отличным источником витаминов. Дополнить их можно орехами (миндаль, кешью и др.), которые будут снабжать организм полезными жирами. Главное условие – умеренность. Не забывайте о калорийности этих продуктов.
Широкий выбор полезных продуктов для легких перекусов представлен на нашем сайте. Выбирайте и оформляйте доставку на дом или в офис.