Я всегда говорил, говорю и буду говорить, что все полезные питательные вещества находятся в продуктах питания. Человеку не нужны биодобавки, горы химических витаминов и всевозможные изыскания спортивного питания (если вы, конечно, не профессиональный спортсмен). Природа настолько богата витаминами и минералами, что просто глупо тратить огромные деньги на химию и превращать свой организм в завод по переработке всего этого.
Конечно, в наши дни остается открытым и очень актуальным вопрос биодоступности, качества и объективной пользы того, во что превратила торговая индустрия дары матушки-природы. Но с другой стороны, именно в наши дни доступность качественной пищи и разнообразие выбора достигли своего апогея. Любой городской человек, если захочет, найдет,, где покупать натуральные и свежие продукты. А про загородных жителей я вообще молчу. Иногда вопрос может быть недешевым, но, поверьте, если вы потеряете здоровье, ваша экономия вам не поможет.
Сегодня я расскажу про 10 замечательных продуктов, которые несут нашему здоровью огромную пользу. Не будем терять времени, вперед!
Миндаль
Замечательны орех, в котором много клетчатки и витамина E. Это источник полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Они помогают снизить уровень холестерина в нашей крови. А еще миндаль менее калориен, чем многие другие популярные орехи.
Бурый рис
Прекрасный гарнир, который к тому же является отличным источником фитонутриентов. Они помогают снизить риск рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Очень хорошо влияет на организм при высоких физических нагрузках, а также улучшает память и концентрацию внимания,. А еще стимулирует мыслительные процессы. Красота!
Капуста
И неважно какой вид. Выбирайте любую. Благо, их очень много сортов. Белокочанная, пекинская, брокколи, цветная и так далее. Любой вид этого любимого у нас овоща прекрасно способствуют очищению организма от шлаков и токсинов. А еще улучшают пищеварение и разгоняют метаболизм. К тому же продукт дешевый, отлично хранится и на ваш стол попадает в максимально натуральном виде.
Киви
Этот приятно кислый и сочный фрукт положительно действует на кожу и волосы. Еще киви тормозит процессы старения и нормализует работу сердца. И это еще не все! Зеленый красавец способствует снижению артериального давления и укрепляет стенки сосудов. А это особенно важно для тех, кто активно занимается спортом.
Горький шоколад
Тот самый вид сладостей, которые можно и нужно есть. Именно горькие сорта являются качественным шоколадом. А то, что мы привыкли считать таковым (всякие "милки" и "альпенгольды") — это химозная бурда, которую в какой-нибудь Швейцарии даже врагу не предложили. Всего 2 дольки настоящего, горького шоколада помогут снизить стресс и потребность организма в глюкозе, а значит и тягу к сладкому.
В составе здоровой сладости также есть антиоксиданты, которые способствуют сгоранию жира и повышают расход кислорода во время движения.
Сельдерей
А вы знали, что у этого овоща можно есть и листья, и стебли, и корни? Это прекрасная добавка к салату или здоровому смузи. Сельдерей ускоряет обмен веществ, расщепляет жиры и укрепляет стенки сосудов. Также он защищает от атеросклероза, повышает общий тонус организма и насыщает его минералами. Обязательно к поеданию
Яйца
Идеальный источник белков и жиров. Первые тут в идеальном по усвоению организмом формате, вторые являются полезными. К счастью, цельные яйца давно реабилитировали и объяснили их колоссальную пользу. Больше не надо выкидывать этот ценный продукт в помойку. В яйце также содержится вещество холин. Он благотворно влияет на работу нервной системы. А каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе – катаракту.
Зеленый чай
Напиток китайских и японских императоров имеет в своем составе вещества, которые являются антиоксидантами. Напиток выводит токсины и ускоряет обмен веществ в организме. Ну и это замечательная замена кофе (если вы его избегаете) и просто вкуснятина. Но ищите натуральные сорта, а не чаезаменители из мусора.
Гречка
Идеальный гарнир. В гречневой крупе много белка, витаминов и микроэлементов. А именно: железо, фосфор, калий, цинк, медь, бор, кальций, магний, никель, йод, кобальт. Гречка отлично насыщает и стимулирует здоровую работу желудочно-кишечного тракта.
Имбирь
Главный борец с простудами содержит ниацин, а также витамины А, С, В1, В2. А еще в нем множество аминокислот и особые эфирные масла,. Они ускоряют метаболизм, расщепляют подкожный жир, улучшают пищеварение и способствуют быстрому перевариванию пищи. Чем не повод заварить вкусный чаек с имбирем?
Информацию я вам предоставил, осталось найти качественные и натуральные воплощения этих даров природы и встроить их в свой рацион. Хочу отметить, что, конечно, это не все продукты, которыми я хотел с вами поделиться.
Если эта статья вам понравится, то совсем скоро я выпущу продолжение. С вас фраза "давай еще" в комментариях, с меня вторая часть материала.
Питайтесь качественно, выбирайте здоровую пищу, будьте счастливы!
