В любом виде единоборств необходимо уделять огромное внимание физической подготовке. Воин, который не в состоянии держать оружие и сражаться им был бесполезен. Удар должен наносить повреждение противнику.
Мышцы, находящиеся в тонусе, позволяют выполнять удары, блоки, перемещения с большей скоростью. Поэтому, техника перемещений, стойки, удары руками и ногами, блоки, захваты и броски не могут выполняться эффективно при неразвитом, не атлетически сложенном теле. Чтобы увеличить мышечную силу и выносливость, необходимы занятия на силовых тренажерах, с гантелями, штангой, а также разнообразные упражнения со своим весом (отжимания, приседания, подтягивания и т.д.).
Для выполнения любого броска необходима физическая сила. Борцовская техника вообще не возможна без серьезной физической подготовки. Начинающие заниматься считают, что, запомнив механику движений, они в состоянии применять ее в реальном бою. На самом же деле, они могут только причинить себе травму из-за некачественно выполняемой техники.
Подвижность суставов, гибкость и растяжка является не менее важной частью физической подготовки. Плохая растянутость мышц ног не позволяет применять обширную технику ударов ногами, что дает преимущество вашему противнику.
Для техники захватов нужно уделять внимание развитию мышц предплечья. Для ударов руками уделять внимание подвижности и силе плечевого пояса. Для любой борцовской техники, как и для любого вида перемещений важна сила мышц поясницы и пресса. В системе кунг-фу требования к растяжке не ограничиваются простым умением сесть на шпагат или выполнением маха ногой.
При махе мышцы расслаблены, при ударе же они, наоборот, максимально напряжены. Поэтому, необходимо соединить максимальную силу, при которой мышцы сокращаются и максимальную растянутость. Главным требованием школ единоборств неспортивного направления является более глубокое протягивание мышц, так как удары ногами выполняются не после разминки и разогрева в спортзале, а в любой момент, при необходимости.
Только после достижения необходимой степени развитости можно начинать изучение техники школы. Тело не должно мешать разуму выполнять технически сложные действия. Это позволяет двигаться по пути совершенства, а не накапливания травм.
источник: http://www.chuan-shu.ru/