Очень частой ошибкой при похудении является замена шоколадок и конфеток на фрукты, ведь они полезнее и в них много витаминов. Отчасти так и есть, но калорийность фруктов может в разы превышать калорийность 1 конфетки, и фруктов вы съедите явно больше, полезно ведь! На самом деле все наоборот, гораздо легче вписать в свою дневную калорийность 1-2 конфет, чем, например, целое манго или 10 фиников. Конечно, фрукты содержат много витаминов и клетчатки, при употреблении 1 финика или небольшого кусочка манго, это будет полезно, но все ли знают норму?
Разберем 5 самых калорийных фруктов, которые стоит употреблять с осторожностью:
1. Бананы – источник большого количества углеводом и, конечно же, сахара. На 1 банан более 100 ккал.
2. Виноград – полезный перекус или съесть 300 грамм винограда, потому что вкусно? На 100 граммов фрукта приходится около 70 ккал.
3. Чернослив. Думаю, что все уже знают, что сухофрукты почти вдвое превышают калорийность, чем сам фрукт. Так вот высушенная слива с большим количеством витаминов и минералов – это 240 ккал на 100 грамм.
4. Хурма – полезный перекус, большое количество клетчатки, способствует нормализовать пищеварение и все это 69 ккал на 100 грамм.
- 5. Манго – вкусный экзотический фрукт, предотвращает раковые заболевания, кладезь витамина С и клетчатки. 60 ккал на 100 грамм. Однако, калорийность сушеного манго превышает калорийность в 5 раз и составляет около 320 ккал на 100 грамм.
Каждый перечисленный фрукт безусловно является полезным перекусом, но не может заменять сладости и не подходит для употребления в больших количествах при похудении.
Другие публикации канала:
#похудеть быстро #похудение #похудеть без диет #калории #спортзал #снизить вес без диет #снижение веса
