Правильное питание и рецепты

Огородный сезон закончился, а овощей осталось еще очень много, надо придумать что-нибудь интересное и витаминное на зиму! Предлагаю вам сделать быструю томатную пасту с яблоками и луком. Этот рецепт максимально простой и быстрый, в отличие от классической томатной пасты, однако он подойдет и к макаронам, и к пицце, и к мясу. Ингредиенты: ✨ Помидоры - 1.5 кг ✨ Яблоки - 250 грамм ✨ Лук репчатый - 120 грамм ✨ Соль - 1.5 ст.л ✨ Сахар - 1.5 стакана ✨ Яблочный уксус - 50 мл ✨ Перец - по вкусу Время приготовления: 1...

Полезный, согревающий и яркий крем-суп из тыквы может согреть вас в эту серую осень. Супчик получится пряным и ароматным, идеально, чтобы порадовать себя. А так же очень прост в приготовлении! Ингредиенты: ✨ Мякоть тыквы - 700 г ✨ Лук - 1 шт ✨ Картофель - 1 шт (среднего размера) ✨ Вода - 500 мл ✨ Сливки - 10% 200 мл ✨ Чеснок - 3 зубчика ✨ Соль - 1 ч.л. ✨ Перец черный - 1/2 ч.л. ✨ Тыквенные семечки или сухарики для подачи Время приготовления: 40 минут Шаг 1: Лук и чеснок отчищаем, нарезаем произвольно, мельчить не стоит...

У вас тоже лежат коробки с яблоками, которые вы не знаете куда девать и что из них готовить? И кушать просто яблоки уже надоело, хочется чего- нибудь вкусного и быстрого.. Предлагаю вам пять вкуснейший рецептов десертов и выпечки из яблок! Время приготовления каждого рецепта от 20 до 60 минут, они простые и быстрые, получится приготовить у каждого или подчерпнуть новый рецепт для себя. Каждые рецепт я разобрала поэтапно, переходите по ссылкам интересующего вас рецепта! 🔅 1...

Все любят хрустящее слоеное тесто и сочную яблочную начинку внутри? Я думаю это идеальный десерт, который можно быстро приготовить и наслаждаться вкусом карамелизированных яблок и нежного теста. Ингредиенты: ✨ Готовое слоеное тесто — 1 упаковка (500 грамм) ✨ Яблоки — 2 Штуки ✨ Сахар — 100 Грамм ✨ Корица — 1 ч. ложка ✨ Яйцо — 1 Штука Время приготовления: 35 минут Шаг 1: Покупаем готовое слоеное тесто и размораживаем его. Оно должно быть пластичное и мягкое для будущей работы с ним. Шаг 2: Яблочки помойте и нарежьте на маленький кубик...

Что приготовить вкусного и быстрого на стол, когда скоро придут гости или не хочется мучиться с тестом? Простой кекс, в который мы добавим яблоки и получим безумно вкусный десерт! Ингредиенты: ✨ Размягченное сливочное масло — 100 Грамм ✨ Сметана — 200 Грамм ✨ Сахар — 1 Стакан ✨ Яйца — 2 Штуки ✨ Сода гашеная — 1/2 Чайных ложки ✨ Соль — По вкусу ✨ Мука — 2 Стакана ✨ Яблоки — 2 Штуки Время приготовления: 60 минут Шаг 1: В глубокой миске взбиваем яйца с сахаром, до побеления и пены, далее добавляем мягкое сливочное масло и вновь взбиваем...

Простой и вкусный рецепт, а главное - полезный! Яблоки и творог - все, что вам понадобится. Калорийность такого десерта составляет 84 калории! Это всегда приятно, особенно когда вкусно. Ингредиенты: ✨ Творог 9% — 200 гр (не зернистый!) ✨ Яблоко — 1 штука (оно должно быть спелое и сладкое) ✨ Яйцо — 1 штука Время приготовления: 30 минут Шаг 1: Помойте яблоко, очистите от кожуры и натрите на средней терке. Шаг 2: Добавьте к яйцу творог и яйцо, хорошо перемешайте вилкой. Тесто получается жидким, не пугайтесь...

Нежные воздушные оладушки на молоке еще и с натуральной начинкой в виде яблок! Яблоки придадут сочность и яркий сладкий вкус оладушкам, а так же вернут летнее настроение. У этого рецепта есть 2 вида - нарезать яблоки или натереть их, выбирать вам, оба варианта безумно вкусные! Ингредиенты: ✨ Яблоки - 2 штуки ✨ Яйцо - 2 штук ✨ Мука - 1 стакан ✨ Молоко - 1 стакан ✨ Мед - по вкусу ✨ Сахар — 2-3 ст. ложек ✨ Корица - по вкусу ✨ Разрыхлитель — 1 Чайная ложка ✨ Щепотка соли Время приготовления: 40 минут...

Слышали популярную фразу «до 12:00 можно съедать сколько угодно простых углеводов, ничего не случится» и/или «после 18:00 есть уже нельзя, поправишься!» На самом деле, не имеет значения, когда именно вы употребляете еду или сладости. В 19:00, в 23:00 или в 3:00. Важна суточная калорийность, и если вы вписываетесь в нее со всеми «вредными» перекусами, то неважно, когда именно было съедена еда. Давайте разберем на двух примерах: 1. Девушка Ксения, считает, что до 12:00 все простые углеводы проходят бесследно...

Очень частой ошибкой при похудении является замена шоколадок и конфеток на фрукты, ведь они полезнее и в них много витаминов. Отчасти так и есть, но калорийность фруктов может в разы превышать калорийность 1 конфетки, и фруктов вы съедите явно больше, полезно ведь! На самом деле все наоборот, гораздо легче вписать в свою дневную калорийность 1-2 конфет, чем, например, целое манго или 10 фиников. Конечно, фрукты содержат много витаминов и клетчатки, при употреблении 1 финика или небольшого кусочка...

4 простых правила быстрого и безопасного похудения. Представьте себе треугольник потребностей, а его основание – наиболее значимое в похудении – это дефицит калорий. 1. Дефицит калорий – это небольшой дефицит от вашей нормы калорий. Все просто – тарелка поменьше, порция поменьше, количество калорий поменьше. И так каждый прием пищи, по итоге мы получаем дефицит. Никаких ужимок и запретов 2 отсек треугольника – преобладание белковой пищи в рационе. 2. Белок долго переваривается, что помогает не есть или перекусывать постоянно...

Классический рецепт шарлотки достаточно калорийный за счет целого стакана сахара. Предлагаю вам приготовить аналогичный рецепт, заменив сахар на мед. Если у вас аллергия на мед, то используйте стевию или другие сахарозаменители. Выпечка и похудение – это не две разные вещи! Ингредиенты: ✨ Яблоки - 5-6 штук ✨ Яйцо - 3 штуки ✨ Мука - 125 грамм ✨ Мед - по вкусу ✨ Корица - по вкусу ✨ Ванильный экстракт - 1/2 чайной ложки ✨ Щепотка соли Время приготовления: 1,5 часа Шаг 1: Включите духовку, пусть она разогревается до 180-190 градусов, пока мы подготавливаемся к выпечке...

Сэндвич с овощами и хумусом - идеальный вегетарианский обед. Смешайте его с хумусом разного вкуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения. Ингредиенты: ✨ 2 ломтика цельнозернового хлеба ✨ 3 столовые ложки хумуса ✨ Авокадо ✨ Свежая зелень ✨ Красный болгарский перец ✨ Огурец ✨ Морковь Время приготовления: 10 минут Шаг 1: подготовительный Отчистите авокадо и сделайте пюре из половинки авокадо. Натрите морковь на крупной терке. Нарежьте перец дольками, огурец тонкими колечками. Свежую зелень мелко нарежьте...