Привет, дорогой читатель.
Сегодня я продолжаю выполнять свои челленджи. Этк статья будет посвещена сразу 2 челленджам, так как у меня резко поменялись планы (брата положили в больницу) поэтому сегодня я полностью поменял свои планы.
Ход челленджа (скакалка).
Сегодня я прыгал 15 минут на скакалке как и положено. Скажи честно это было сложновато потому что я прыгал сразу после тренировки по бегу. Но при этом могу сказать что я привык уже к нагрузкам.
Буквально через несколько дней мне придётся уже прыгает 20 минут и придётся привыкать заново. Я думаю что буквально за 3 дня я полностью привыкну к нагрузкам по прыжкам в 20 минут.
Ход челленджа (бег).
Побегу могу сказать что сегодня я пробежал мало, всего лишь 5 км но при этом мы очень сильно занимались на тренировке. Сегодня на тренировке мы бегали 3 км как разогрев, потом разминались уже полностью как положено, растяжка и всё такое, а после мы бегали два подхода по 5 повторений. То есть мы бежали 5 подходов по 200 метров ускорения между ними перерыв 2 минуты и так 2 раза.
В данный момент моих икроножные мышцы очень сильно болят после такой интенсивной тренировки, а ещё если посчитать что после этой тренировке я прыгал 15 минут на скакалке то это жесть. Я помазал ноги мазью как положено и при этом я сделал небольшой массаж, для их быстрейшего восстановления.
Итоги (скакалка)
По скакалке могу сказать что я полностью привыкай к нагрузки 15 минут, да это было сложно, но я справился с этим. В дальнейшем я буду прыгать по 20 минут, а там уже и до 25 недалеко. Ну вообще могу сказать что благодаря скакалки у меня улучшилась выносливость, если раньше я с трудом пробегал 3 ускорения по 200 м то сейчас все дела это на лёгкие.
Итоги (бег).
Побегу скажу что за 2 дня я уже пробежал 15 километров и моя цель в 50 или 60 км за неделю будет достигнута легко. Завтра по планам я побегу 10 км в темпе 4:50.
В эту субботу я побегу паркран и посмотрим как увеличились мои результаты за эти 2 недели Челленджей. Напомни что раньше мой самый лучший результат это 21 минута 37 секунд, но я надеюсь что в эту субботу я выйду за 21 минуты и приближаясь к 20 минутам как можно ближе.
На этом всё, спасибо что читали меня, удачи вам. Ещё раз спасибо и до следующих статей.
Всем пока!
#спорт #челлендж #спортсмен #бег #прыжки на скакалке