Будем честны с собой, мы все в той или иной степени причиняем себе страдания. Вредные привычки, стрессовый образ жизни, которого хотя бы частично можно было бы легко избежать, ковыряние кожи, диеты и самобичевания по поводу съеденного, чувство ненависти по отношению к форме носа или объему таза, стыд и испепеляющие мысли в свою сторону - все это формы нашего обращения против себя самого. Эти и многие другие подобные тенденции можно отнести к аутоагрессивным проявлениям, то есть к агрессии направленной на самого себя. И спектр такой аутоагрессии очень широк и простирается от простого недовольства собой и эмоциональных нападок на свою внешность и личность до действий, непосредственно наносящих вред здоровью и угрозу жизни.
Ни одна терапия не обходится без исследования тех или иных форм деструктивного поведения, направленного на самого себя. Наверное, если бы в нашей психической активности совсем не было бы места аутоагрессии, необходимость в терапии и любых других формах внутренней работы, полностью отпала бы.
В повседневной жизни мы даже не замечаем таких проявлений, вернее, мы настолько поглощены ими, что привыкли воспринимать их как часть самих себя, считая это условно нормой, совершенно не понимания, как можно жить по-другому. Тем временем, если бы вся эта энергия, которую мы направляем против себя в мыслях и действиях, была направлена на конструктивное решение жизненных сложностей и собственную реализацию, силы, которые мы обрели бы для движения в жизни превысили все наши ожидания.
Подробнее об этом - в лекции про мазохизм (Психоанализ для жизни, 7 занятие), практическая работа по прекращению аутоагрессии и использованию энергии злости на движение в собственной жизни - на курсе Уроки злости от крошки Мю. Глобально принять и полюбить себя - на курсе "Я - Тело".
Все подробности mindfocus.me 🌿
1. Разумеется, никто из нас себе не враг, и не будет причинять себе страдания сознательно с целью причинить себе боль. Мазохизм - это не любовь к боли, а готовность терпеть ее с надеждой на последующее облегчение. Так что первое, что надо четко усвоить - аутоагрессия - это субъективно положительное действие. Да, оно причиняет вред. Но в момент его свершения, оно воспринимается как положительное и преследует позитивные цели (сделать себе лучше). Это важно понять потому что в противном случае - если мы воспринимаем нападки на себя и свое тело как проявления собственной плохости, мы затем вынуждены ругать и наказывать себя ещё и за это, и замкнутый круг агрессии никогда не размыкается.
2. Какие функции вы пытаетесь осуществлять по отношению к себе аутоагрессивными проявлениями? - контроль, стимуляция и мотивация к изменениям, стабилизация самооценки. Чаще всего, самокритика, уничижительные мысли и высказывания на свой счет, субъективно ощущаются как проявления “здравого смысла”. В момент подобных самообвинений, человек бессознательно полагает, что он не так уж плох, по крайней мере потому, что не смиряется и не считает свое тело, характер, жизненные достижения (“свою плохость, уродливость” в его субъективном восприятии) нормальным. Самобичеванием человек пытается прийти к тому, чтобы стать лучше.
3. Третьим пунктом вы должны осознать, что выбранный вами вариант - узаконенная аутоагрессия - не решает задачи. Агрессия никогда не мотивирует, не помогает контролю, не стимулирует изменения, а самооценка стабилизируется, но в негативной форме. Прописав для себя пункты - функции, которые осуществляет аутоагрессия в вашем случае, попробуйте найти для себя варианты неагрессивного осуществления тех же функций. Стимулировать и мотивировать могут также похавала и награды, отдых и покой. Контролировать могут дневники, списки, планы, и конечно, любые регулярно вкладываемые в развитие усилия. Стабилизировать самооценку могут такие практики как дневник благодарности себя, регулярное отмечание прогрессов и успехов.
В общем, как и всегда, речь о том, чтобы перестроить привычную деструктивную нейронную сеть на позитивную. И стать хорошим родителем самому себе. Подумайте о том, сработал ли бы тот алгоритм который вы применяете к себе в воспитании ребенка, не является ли он выражением жестокости? Потому что жестокость ещё никогда никому не помогала, даже если и привела кого-то к успешному успеху, такой успех никому не принес радости. В то время как доброта обязательно сделает вас спокойнее и счастливее.
Разве это не то, чего вы в конечном итоге желаете?
Катерина Суратова (с)