5 ловушек для худеющих 🆘
В них попадаются все, кто хоть раз пытался снизить вес!
🚫 Скука
Если вам нечем заняться, в первую очередь вы будете думать о еде. Потому максимально распланируйте и заполните каждый свой день делами, интересными хобби, прогулками, общением.
🚫 Отсутствие плана
Составьте рацион заранее, иначе вы начнете перекусывать чем придется. Чаще всего именно такие перекусы и таят в себе главную опасность – мало насыщения и много калорий. Не кусочничайте!
🚫 Большие порции
Вы можете есть исключительно полезную и здоровую еду, но, если ваши порции похожи на тазик, вы не удержите норму калорий. Возьмите маленькие тарелочки не больше 20-22см в диаметре.
🚫 Доедалки
За детьми, за мужем и т.д. А это тоже полноценные калории и БЖУ, которые чаще всего не включаются в рацион. Время дефицита давно прошло, забудьте всем известное «чтобы не пропало»!
🚫 Отработки
В редких случаях можно компенсировать излишек калорий лишним десятком приседаний. Но очень часто вы даже не представляете, сколько вам придется плыть, бежать, отжиматься и стоять в планке, что бы сжечь ту самую одну печеньку.
Узнали себя? Поделитесь, обходите эти ловушки?