❌Позвоночник должен быть прямым, как столб.
📍Нет, позвоночник в норме имеет S- образную форму в перечне-задней плоскости. Их выпрямление чревато - ухудшается амортизация, риски повреждений растут.
❌Позвоночник — это от головы до таза/попы.
📍Крестец и копчик — это полноправные части позвоночника. Более того, блоки в их подвижности одна из наиболее частых причин болей в пояснице/спине.
❌Искривление позвоночника бывает от того, что сидишь неровно и носишь сумку на одном плече.
📍Сначала появляется функциональная асимметрия в фасциях/мышцах, потому мы садимся таким образом и вешаем сумку на определенное плечо.
❌Корсеты могут помочь укрепить мышцы позвоночника.
📍То, что нам помогает не делает нас сильнее. Внешняя опора — это костыль, мышца не тренируется таким способом.
❌Мышечный корсет позвоночника — это широчайшая мышца спины и трапециевидная. Для здоровья спины их надо закачать.
📍Мышечный корсет образуют односоставные мышцы позвоночника. Если кто обгладывал куриную шейку, так они примерно выглядят. Избыточное закачивание и укорочение перечисленных мышц спины напротив ухудшает состояние мышц корсета.
❌ Грыжа межпозвонкового диска бывает из-за неправильных движений.
📍Скорее наоборот. Сначала в нашем теле/позвоночнике беднеет движение. Уже потом любое нормальное человеческое движение, например, наклониться зашнуровать обувь, становится опасным.
❌Для больного позвоночника полезен только бассейн.
📍Да, бассейн для позвоночника - это хорошо. Но бассейн не поменяет биомеханику движения, просто будет использовать имеющуюся. Меняют биомеханику и стереотипы движения функциональные тренировки, пилатес.
❌Позвоночник автономен в нашем теле. Не меняя других систем, локально можно упражнениями укрепить позвоночник.
📍Позвоночник, как и другие части тела - часть системы. Для его здоровья нужны белок и витаминно-минеральные комплексы. Для его здоровья важно позитивное самочувствие.
Какие из этих мифов вам знакомы?
#позвоночник #боль в спине #здоровье #медицина #доктор гульнара мазитова
Упражнение для расслабления спины (видео)
Марафон "Здоровые суставы". День 1. Суставы спины