Мозг – важнейший орган, от здоровья которого полностью зависит наша жизнь. Многие люди ухаживают за своим телом: используют крем для лица, стараются правильно питаться, занимаются спортом. Но мало, кто думает о том, что мозг тоже нуждается в уходе.
Работоспособность мозга сильно снижается с годами и для того, чтобы этого не допустить нужно прикладывать колоссальный труд. К тому же, ученые постоянно говорят о том, что современный образ жизни людей разрушает наши нейронные связи, тем самым делая нас более медлительными, а также менее креативными, сообразительными и решительными.
И для того, чтобы сохранить здоровье нашего мозга, уберечь его от распространенных и по-настоящему страшных возрастных заболеваний, а также улучшить его работоспособность, нужно поработать над своим образом жизни, полезными и вредными привычками.
И так, представляю вам список из пяти привычек, которые вредят мозгу:
1.Спать мало
Эта привычка чаще всего идет из юности или подросткового возраста: сидеть до поздней ночи за просмотром любимого сериала или игрой в компьютер, гулять допоздна или же просто залипать в телефон на несколько часов поздним вечером. И да, я понимаю, что в окружающем нас мире так много интересного, именно поэтому нам хочется изучать и пробовать что-то новое как можно больше. Также я понимаю, что иногда причиной этому являются обстоятельства, от которых нельзя избавиться: большое количество работы, маленькие дети. Но вам в любом случае нужно научиться ценить свой сон!
Но уменьшение времени, которое мы проводим во сне, может колоссально отразиться на нашем здоровье, а в особенности – на здоровье мозга. Из-за хронических недосыпов мозг испытывает большой стресс: клетки не могут полноценно работать, новые связи перестают строиться, из-за чего снижается концентрация, а в будущем это может привести к преждевременному старению мозга, развитию болезни Альцгеймера и деменции.
Сон важен! Не забывайте об этом.
2.Много сидеть и мало двигаться
В современном мире, а в особенности в условиях пандемии все активнее распространяется такая проблема как сидячий образ жизни. Удаленная работа, доставка продуктов, такси – все то, что снижает ежедневную активность человека, и это не только способствует образованию лишнего веса и формированию болезней позвоночника и суставов, но и отрицательно влияет на работу головного мозга!
Стоит помнить о том, что движение – это хорошо и важно! Оно помогает нам быть более энергичными, счастливыми, укрепляет наши мышцы, сухожилия и связки, улучшает работу сердца и мозга!
А все дело в том, что при сидячем образе жизни страдают многие системы нашего организма, в том числе – содержание кислорода в крови падает. Подумайте о том, как вы дышите, работая за компьютером: многие задерживают дыхание на долгий срок. Пониженное содержание кислорода в крови вызывает депрессии, потерю четкости мышления, снижение концентрации и хроническую усталость.
Именно поэтому я предлагаю вам повысить свою активность! И я не имею в виду регулярные занятия спортом на профессиональном уровне или посещение дорогостоящего спортзала. Просто старайтесь больше ходить:
· 10 000 шагов за день будет отличной целью!
· Вставайте хотя бы на несколько минут во время работы или учебы.
· Ходите пешком до магазина и по лестнице вместо лифта!
3.Хвататься за все и сразу
Многозадачность – еще одна тенденция, которая активно навязывается современным обществом. В фильмах про успешных бизнесменов мы часто можем увидеть картину, как работник выполняет много задач одновременно, справляясь со всеми и уделяя им одинаковое количество внимания.
Но дело в том, что реальность отличается от фильмов: мы не созданы для выполнения большого количества задач одновременно. В таких ситуациях каким-то делам будет уделяться меньше внимания, каким-то больше. Из-за этого будет страдать качество.
Но, кроме этого, подобная деятельность также вредит нашему мозгу. Многозадачность ухудшает концентрацию, память, снижает креативность. Зачастую такая высокая нагрузка на мозг повреждает его и не дает восстановиться.
Старайтесь сосредотачиваться только на важных делах, не забывать отдыхать и не смещать фокус на маловажные вещи.
Спасибо вам большое за прочтение статьи! Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите комментарии о том, как эти привычки повлияли на вашу жизнь!
*Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы хотите использовать советы из моих статей или видео – обязательно проконсультируйтесь со специалистом.