Одно из важных условий долголетия - сильные и здоровые ноги. Если позаботится о своих ногах заранее, то до глубокой старости можно оставаться бодрым и активным пешеходом.
Что важно делать для здоровья ног?
В первую очередь - важно то, какую обувь вы носите. К счастью, современная мода вытеснила давно на дальние полки туфли на высоком каблуке или на шпильке. Эту обувь лучше оставить для каких-то торжественных случаев, когда надо красиво постоять или посидеть в нарядном платье, позируя фотографу. Для современной женщины, пусть даже ей уже далеко за 60, лучшая обувь - это удобные кроссовки анатомической формы. Кроссовки можно комбинировать с джинсами, брюками, юбками и платьями. Лучше вложиться в хорошую обувь, сделанную из дышащих материалов, с правильной подошвой. Хорошие кроссовки - это те, которые не чувствуются на ноге. Еще один признак хороших кроссовок - это когда после целого дня ходьбы и беготни ноги не болят. За хорошими кроссовками лучше отправиться в фирменный спортивный магазин. Те 2-3 тысячи, которые за них придется отдать, окупятся хорошей осанкой и легкостью в ногах.
Лоферы - еще один вариант комфортной и стильной обуви. Лоферы более классические туфли, их можно смело сочетать с деловыми платьями и костюмами. Лоферы лучше покупать из натуральной кожи и подбирать удобную подошву. В хороших лоферах, как правило, есть стелька с супинатором. Но если что, можно использовать и отдельно купленную ортопедическую стельку.
Сапоги покупать лучше тоже на удобной танкетке и с широким голенищем. Так гораздо практичнее. Да и широкие сапоги пока что в тренде.
Как лучше выбирать обувь?
Примерять обувь лучше вечером, когда ноги отекают. Так сразу понятно, как будет сидеть обувь при максимальной полноте ноги.
Обувь не должна сдавливать стопу. Так можно получить целый букет проблем - от мозолей до вросших ногтей. Тесная обувь замедляет кровообращение, деформирует стопу.
Оптимальная высота каблука - 2-4 см.
Что делать, если отекают ноги?
К сожалению, с возрастом, когда ухудшается метаболизм и застаивается лимфа, отеки становятся постоянным спутником и мужчин, и женщин. Из-за отеков приходится покупать обувь на размер больше, тяжелее ходить, эстетически тоже не очень хорошо выглядит отекшая нога.
Чтобы уменьшить отеки, можно сделать лимфодренажные упражнения.
- Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища, приподнимитесь на носки, постойте на носочках несколько секунд, затем с усилием, резким движением перекатитесь на пятки. Будьте аккуратнее при выполнении упражнения, чтобы не травмировать стопу. Повторить 20 раз.
- Лежа на спине поднять вверх слегка согнутые руки и ноги. Трясти как следует всеми конечностями в течение 1-3 минут, чтобы затем руки и ноги как следует расслабились.
Газета “Правила жизни” желает вам здоровья! Пусть ваша походка всегда будет легкой и все дороги открыты для интересной и активной старости!
Одно из важных условий долголетия - сильные и здоровые ноги. Если позаботится о своих ногах заранее, то до глубокой старости можно оставаться бодрым и активным пешеходом.
Что важно делать для здоровья ног?
В первую очередь - важно то, какую обувь вы носите. К счастью, современная мода вытеснила давно на дальние полки туфли на высоком каблуке или на шпильке. Эту обувь лучше оставить для каких-то торжественных случаев, когда надо красиво постоять или посидеть в нарядном платье, позируя фотографу. Для современной женщины, пусть даже ей уже далеко за 60, лучшая обувь - это удобные кроссовки анатомической формы. Кроссовки можно комбинировать с джинсами, брюками, юбками и платьями. Лучше вложиться в хорошую обувь, сделанную из дышащих материалов, с правильной подошвой. Хорошие кроссовки - это те, которые не чувствуются на ноге. Еще один признак хороших кроссовок - это когда после целого дня ходьбы и беготни ноги не болят. За хорошими кроссовками лучше отправиться в фирменный спортивный магазин. Те 2-3 тысячи, которые за них придется отдать, окупятся хорошей осанкой и легкостью в ногах.
Лоферы - еще один вариант комфортной и стильной обуви. Лоферы более классические туфли, их можно смело сочетать с деловыми платьями и костюмами. Лоферы лучше покупать из натуральной кожи и подбирать удобную подошву. В хороших лоферах, как правило, есть стелька с супинатором. Но если что, можно использовать и отдельно купленную ортопедическую стельку.
Сапоги покупать лучше тоже на удобной танкетке и с широким голенищем. Так гораздо практичнее. Да и широкие сапоги пока что в тренде.
Как лучше выбирать обувь?
Примерять обувь лучше вечером, когда ноги отекают. Так сразу понятно, как будет сидеть обувь при максимальной полноте ноги.
Обувь не должна сдавливать стопу. Так можно получить целый букет проблем - от мозолей до вросших ногтей. Тесная обувь замедляет кровообращение, деформирует стопу.
Оптимальная высота каблука - 2-4 см.
Что делать, если отекают ноги?
К сожалению, с возрастом, когда ухудшается метаболизм и застаивается лимфа, отеки становятся постоянным спутником и мужчин, и женщин. Из-за отеков приходится покупать обувь на размер больше, тяжелее ходить, эстетически тоже не очень хорошо выглядит отекшая нога.
Чтобы уменьшить отеки, можно сделать лимфодренажные упражнения.
- Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища, приподнимитесь на носки, постойте на носочках несколько секунд, затем с усилием, резким движением перекатитесь на пятки. Будьте аккуратнее при выполнении упражнения, чтобы не травмировать стопу. Повторить 20 раз.
- Лежа на спине поднять вверх слегка согнутые руки и ноги. Трясти как следует всеми конечностями в течение 1-3 минут, чтобы затем руки и ноги как следует расслабились.
Газета “Правила жизни” желает вам здоровья! Пусть ваша походка всегда будет легкой и все дороги открыты для интересной и активной старости!