1. Брокколи варим до готовности. Перемалываем в блендере вместе с яйцом.
2. Смешиваем брокколи с фаршем.
3. Выкладываем в формочки и запекаем 30 минут при 200°.
4. Можно украсить любой зеленью.
5. Приятного аппетита!
Куриные маффины с брокколи
📍Ингредиенты на 4 порции
Фарш куриный 700 г.
Брокколи 1 шт.
Яйцо куриное 1 шт.
Соль по вкусу
Перец черный молотый*по вкусу
📍📍Пищевая ценность на порцию
Калории 348 ккал.
Белки 36 гр.
Жиры 20 гр.
Углеводы 6 гр.
📍📍📍 Приготовление :
1. Брокколи варим до готовности. Перемалываем в блендере вместе с яйцом.
2. Смешиваем брокколи с фаршем.
3. Выкладываем в формочки и запекаем 30 минут при 200°.
4. Можно украсить любой зеленью.
5. Приятного аппетита!