В песне «Романс Рощина» из кинофильма «Разные судьбы» пелось: «как боится седина моя твоего локона, ты ещё моложе кажешься, если я около». Как можно дольше сохранять молодость — мечта многих, но даже если мы хотим всегда оставаться молодыми — старение имеет свои преимущества. Делюсь советами экспертов, как выглядеть моложе на десять лет, которые я для вас бережно собрал.
1. Антивозрастные продукты
Давно известно, что правильная диета играет важную роль. Но знаете ли вы, что некоторые продукты обладают антивозрастным эффектом? Употребление в пищу продуктов с антиоксидантами делает вашу кожу сияющей. К ним относятся гранат, черника, ягоды годжи и клюква. С другой стороны, следует избегать рафинированного сахара, он запускает процесс гликации, что способствует старению кожи. По сути процесс гликации — это отвердевание соединительной ткани под воздействием сахара.
2. Чаще улыбайтесь
Улыбка оказывает положительное влияние на ваше здоровье, в том числе на вашу молодость. Красивая улыбка может сделать вас моложе на десять лет. И не только это: улыбка также снижает стресс и делает вас счастливыми в долгосрочной перспективе.
3. Солнцезащитный крем
Незащищённое воздействие УФ-лучей ускоряет процесс старения кожи и приводит к появлению морщин и пигментных пятен. Рекомендую регулярно наносить солнцезащитный крем — даже в пасмурные дни. Кстати, не забывайте всегда использовать лосьон для рук, которые часто остаются без внимания и указывают на ваш возраст.
4. Осанка
Честно признавайтесь, сколько часов вы проводите, сгорбившись сидя за столом или свернувшись на диване? Правильная осанка — это то, что заставляет вас выглядеть выше, стройнее и моложе. Кстати, улучшение осанки делает вас более уверенными в себе.
5. Движение
Физические упражнения действуют как эликсир молодости. Я, как сертифицированный тренер по фитнесу, подтверждаю, что ежедневные упражнения могут помочь замедлить возрастные изменения в организме. К положительным побочным эффектам также относится улучшение осанки, что, как вы теперь знаете, способствует более молодому внешнему виду.
6. Здоровый сон
Если вы хотите сохранить хороший вид, старайтесь высыпаться. Восемь часов сна необходимы для взрослых. Сон — это время, нужное вашему организму для восстановления после воздействия окружающей среды, например, воздействия солнца или стресса. Плохой сон может вызвать появление морщин, ваши глаза будут опухшими, а кожа бледной — всё это делает вас визуально старше.
7. Уход за кожей
Советую запомнить следующие пункты для борьбы со старением:
- достаточное количество антиоксидантов, которые противодействуют старению кожи;
- не забудьте защитить кожу от вредных лучей УФ-А и УФ-В;
- витамин С помогает укрепить кожу и восстановить её после воздействия солнечных лучей.
8. Отказ от курения
В сигаретах содержатся вредные химические вещества, такие как окись углерода, которые вызывают более быстрое старение. Никотиновый компонент снижает нормальный кровоток и делает кожу сухой и серой. Так что лучше держитесь подальше от сигарет.
9. Фрукты и овощи
Употребляя достаточное количество фруктов и овощей, вы можете улучшить здоровье кожи и тем самым замедлить естественный процесс старения. Диеты с высоким содержанием антиоксидантов способствуют здоровому коллагену, борются со свободными радикалами, солнечными лучами и снижают воспалительные состояния, такие как псориаз, угри и розацеа.
10. Влага
Чтобы сохранить молодость, вы должны обеспечить кожу и тело достаточным количеством влаги. Обезвоженная кожа более склонна к воспалительным заболеваниям, таким как акне, розацеа, сыпь и так далее. Рекомендую продукты, содержащие гиалуроновую кислоту и керамиды: миндаль, цитрусовые, костный бульон, тёмный шоколад, виноград и многие другие.
Вывод: безусловно, есть множество факторов, на которые мы не в силах повлиять, например, генетика, экология, хронические и врождённые заболевания. Тем не менее очень на многое мы повлиять можем. С большим уважением отношусь к людям, которые, несмотря на возраст, поддерживают свой внешний вид, выглядит ухоженно, приятно и идут в ногу со временем.
Для меня они мотивация и пример. И совершенно не понимаю тех, кто выглядит старше своих лет, оправдывая себя чем-либо. В большинстве случае это просто нежелание следить за собой. За своим питанием, образом жизни и привычками.
Многочисленные герои моих статей на реальном примере доказали, что цифры в паспорте — весьма условное значение, и можно в 50 выглядеть на 30 и, наоборот, в 30 на все 50. От души желаю вам прислушиваться к правильным советам и следить за своим здоровьем и внешним видом.
Статья была полезна? Не забывайте ставить палец вверх, подписываться на канал и Telegram, чтобы не упустить самое интересное и полезное.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.