Ни для кого не секрет, что овощи и фрукты – отличные источники витаминов и минералов. Не просто так с самого детства нам твердят об их пользе, а также о том, что их необходимо регулярно употреблять в пищу. Но не всё так просто: в некоторых из них кроме полезных веществ содержатся и те, которые могут навредить здоровью каждого из нас.
Именно о таких овощах и фруктах я расскажу вам в данной статье.
1.Виноград
Он содержит в себе большое количество витаминов и минералов, а именно C, K и B1, калий, магний и железо, которые положительно влияют на здоровье организма, а также антиоксиданты, которые замедляют старение.
Но кроме этих полезных веществ, виноград содержит много сахаров, вредных для фигуры. Также есть мнение, что употребление винограда с другими продуктами может вызвать процесс брожения.
Я, лично, рекомендую употреблять не более 100 граммов винограда в день и тщательно мыть его перед употреблением, так как зачастую его обрабатывают химикатами для лучшего внешнего вида.
2.Фасоль
Фасоль – очень популярная бобовая культура, которая имеет приятный вкус, является очень питательной и содержит большое количество белка растительного происхождения, а также витамины и минералы.
Особенно фасоль распространена среди вегетарианцев и спортсменов. Я и сам регулярно употребляю её в пищу, что советую делать и вам!
Но есть одно важное уточнение – фасоль нельзя есть сырой, так как в ней содержатся токсичные вещества: фазеолунатит и фазин, которые могут привести к пищевому отравлению. Но они с легкостью нейтрализуются термической обработкой.
3.Яблоки
Да, такой распространенный фрукт как яблоки тоже может отрицательно повлиять на наше здоровье. Речь идет именно о магазинных яблоках, которые обрабатываются большим количеством пестицидов, а также покрываются воском для более долгого хранения и лучшего товарного вида.
Именно поэтому я советую вам чистить яблоки от кожуры перед употреблением!
Спасибо большое за прочтение статьи! Относитесь ответственно к своему питанию, это поможет вам построить здоровое и красивое тело! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, здесь много интересного!
*Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы собираетесь использовать советы из моих статей, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!