Добрый день дорогой читатель. Сегодня я продолжаю выполнять свой Челлендж про бег на дальние дистанции. Напомню еще раз, я захотел побить свой объем по бегу за неделю, раньше объем состовлял 5 километров, но я все же хочу достичь объёма в 50, 60 километров за неделю и я хочу это делать стабильно.
После того как 2 недели назад меня пригласили на секцию по лёгкой атлетики, я побежала объем 45 километров за неделю, но у меня начала болеть надкосница. Она начала болеть из-за одной простой причине: раньше я бегал всего 5 километров за неделю, а потом резко побежал 45 километров. И из-за этого у меня появились боли в надкоснице. Она у меня уже болит где-то пол недели может больше. Я надеюсь что в скором времени она пройдёт, я мажу мазями которые мне сказали, я делаю всё для того чтобы она прошла и надеюсь что в ближайшее время она полностью залечится.
За вчера я пробежал 12 км и сегодня пробежал ещё 8 километров, в итоге получилось 20 км за 2 дня. Я думаю это очень достойный результат. В дальнейшем я буду каждый день бегать по 12-15 километров.
Как итог этих двух дней я могу сказать что если мне бегать по мягкому грунту, то надкостницы почти не болею, но у меня начинает болеть старая травма, а именно голеностоп про него я рассказывал в предыдущей статье про пробег.
На этом всё. Спасибо что читал меня. Я буду очень благодарен тебе если ты подпишешься на меня и поставишь лайк. Так ты сможешь наблюдать за мной самым первым.
Спасибо тебе, удачи тебе и пока. До следующей статьи!
#спорт #бег #марафон #челлендж #30дней