Привет, дорогой читатель.
Мой челлендж про бег начинается только сегодня, все это из-за дикой боли в надкоснице. Она начала болеть после интенсивных занятий бегом.
Раньше я бегал по 5 км в неделю, а после одного забега меня пригласили вступить в секцию по лёгкой атлетики. От того предложения я никак не мог отказаться.
В первые дни тренеровок мы бегали на дальние дистанции и в первую неделю я пробежал где-то 45 км за неделю, и из-за большого, резкого объёма моя надкосница начала болеть (они и до сих пор болит, зо яб прошла почти неделя).
Но сегодня я начал выполнять свой челлендж, она более менее прошла, да и я бегал по мягком грунту, а это намного лучше чем по асфальту.
За сегодняшнюю тренеровку я пробежал 12 км. 4 км мы бежали на место где мы обычно тренеруемся, бежали в медленном темпе приблизительно 5:40. После того как прибежали начали бегать круги по киллометру и на каждый подъем (там их было 2) мы делали ускарение на 200метров. Суммарно получилось 8 ускарений по 200 метров, там мы пробежали ещё 4 км. После этих ускарени, мы потянулись, немного востановились и побежали обратно в темпе 5:25. Но под конец я от них отстал, так как старая травма начала болеть, а именно травма голеностопа ( я её получил когда ходил на волейбол. Получилось так что мы вместе с другом прыгнули на мяч, для глушения и я приземлился краем своей ноги на его ногу и подвернул его. Он очень сильно опух и после этого момента иногда он хрустит, и болит).
Ну что ж на это все, спасибо что читал меня, завтра выложу ещё статьи про бег, скакалку и вис.
Буду признателен если подпишешься на меня, так ты всегда сможешь следить за мной.
Сыпасибо, удачи тебе и до новых статей, пока!
#спорт #бег #челлендж #бегивместесомной #спортсмен