Как преуспеть в начинаниях и не забросить что-то на половине пути? Просто - быть к себе добрее и делать дела. Вот простая инструкция, как осилить учебу, работу, иностранный язык, регулярные походы в спортзал, изменение пищевого поведения и все остальное, которая поможет вам осуществить задуманное:
1. Начните его осуществлять. Банально, но факт - большинство инсайтов, пониманий и осознаний ни к чему не приводят просто потому что за ними не следует действие. Психологически это означает, что за осознанием стоит более плотная эмоциональная установка, но начать её менять все равно возможно только начав предпринимать какие-то конкретные усилия в выбранном направлении. Так что первый шаг надо просто сделать.
2. Любые принятые решения и следующие за ними действия должны включать в себя принцип удовольствия и принцип воли. Только воля без удовольствия будет насилием над собой и породит срывы и откаты. Только удовольствие без элемента воли будет сопровождаться виной и потерей чувства собственной ценности. Вообще счастливая жизнь - это баланс удовольствия и воли. Когда вы проявляете волю к удовольствию и получаете радость от проявления собственной воли - это и есть гармония инстинктов и культуры.
3. Принцип удовольствия означает, что в процессе исполнения этого решения вы будете получать радость и удовлетворение от самого действия, а не только от предполагаемого когда-то в будущем результата (на практике это значит, что вы должны выбирать нагрузки, которые вам физически приятны, ваша диета должна включать еду, которую вы любите, возможно, в красивой посуде и приятной атмосфере, учеба, на которую вы поступаете, должна быть не только перспективна, но интересна вам, преподаватель иностранных языков должен быть вам симпатичен);
4. Принцип воли означает, что в принятом решении и его осуществлении задействована ваша осознанная активность и что вы рассчитываете на долгосрочное удовольствие - радость от достижения задуманного. Ни одно предприятие не будет продолжительно успешно, если там не задействован принцип воли, легкого преодоления и ощущения “это именно Я это сделал”. Если в вашей диете, тренировках, учебе и отношениях там все будет зависеть от судьбы, погоды, чужой воли и нестабильного настроения, дело обречено на провал.
5. Постарайтесь не использовать логику наград и наказаний в качестве мотивации, потому что они укрепляют инфантильную позицию и мешают научиться получать удовольствие от процесса и результата. Вместо этого, попробуйте сделать процесс тренировок, работы или освоения знаний/навыков как можно более приятным - купите красивую спортивную одежду (или максимально красивый и комфортный костюм для работы), сделайте по-настоящему приятный вам плейлист, приведите в порядок рабочий стол, сделайте свое место максимально удобным, возьмите с собой вкусный чай в красивом и удобном термосе, позаботьтесь о приятном запахе, красивых тетрадях, удобных ручках (то есть по сути, подключите к деятельности ума и/или воли, приятную сенсорику).
6. Делать что-то для других, заодно с кем-то или по примеру кого-то может быть приятно и вдохновляюще, но ненадежно и чаще всего неэффективно в долгосрочной перспективе. Лучше всего сразу осознавать, что все, что вы делаете, вы в конечном итоге делаете для себя. Это ваша жизнь, ваша воля, ваш результат. Прежде чем приступать к чему бы то ни было, назовите по крайней мере 5 причин, почему это действие нужно ИМЕННО ВАМ в вашей конкретной жизни.
7. Всегда имейте запасной план. Он нужен не для того, чтобы им воспользоваться, но для того, чтобы снизить важность выполняемого действия. Чрезмерная важность чего-либо почти всегда играет против вас, гиперконцентрация внимания на чем-либо часто имеет разрушительный эффект. Поэтому продумайте, что будете делать - если тот или иной вид тренировок вам не подойдет, учеба в институте не понравится, диета не принесет ожидаемого результат или окажется слишком неприятной в процессе, друг не захочет ответить вам взаимностью.
8. Отмечайте свои успехи. Гордитесь с собой, даже по мелочам, когда удается инвестировать внимание в задуманное, отмечайте (можно письменно) результаты последовательного движения в выбранном направлении.
9. Оставайтесь свободными. Вы также должны дать себе внутреннее разрешение разово нарушить режим, если так будут складываться обстоятельства или если вы слишком устанете его выдерживать.
10. Если вы не выдержали и бросили задуманное - не переживайте, не занимайтесь руганью и самобичеванием. У строгих наказующих родителей иногда вырастают успешные дети и никогда - счастливые. Не будьте таким родителем самому себе. Отдохните. И возвращайтесь к первому пункту
Мы работаем с этим на курсе Как создавать. Возможно прохождение самостоятельно и с поддержкой куратора-психолога. Подробности по ссылке https://bit.ly/mf_c9_2
Катерина Суратова (с)