Когда мы занимаемся спортом, основное внимание мы уделяем мышцам и связкам. Но при этом мало кто задумывается о фасциях. А ведь именно от них зависит качество тренировки и общее состояние нашего организма.
Фасции — это соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц; выполняет опорную и трофическую функции.
Одна из самых распространённых проблем, с которой многие наверняка сталкивались, - это плантарный фасциит или пяточная шпора. Самая эффективная профилактика этого заболевания - ежедневное прокатывание стоп. Для этого подойдет теннисный мяч или даже скалка. Прокатывайте стопы в течение 2-3 минут. Это поможет снять лишнее напряжение с подошвенной фасции и расслабит всю фасциальную цепь тела.
----------------------
Друзья, приветствую вас на своем канале. Меня зовут Светлана Смирнова. Я инструктор по естественному омоложению. На этом канале я рассказываю, как сохранить красоту и молодость без иглы и скальпеля. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи Подписаться
В норме фасции свободно движутся относительно друг друга. Но при чрезмерной нагрузке или при травме, фасциальные лепестки начинают слипаться и образуются спайки. Это в свою очередь провоцирует плохую подвижность в суставах, нарушение координации движений, перегрузку мышц. Все это приводит к боли в разных частях тела.
Проблемы с фасциальной тканью могут повлиять на работу внутренних органов и других систем организма. Спайки сдавливают кровеносные сосуды и нервы, из-за чего любое движение сопровождается болью.
Очень благотворно на соединительную ткань сказываются упражнения на растяжку. Это может быть стретчинг или йога. Растягивая фасции, вы сохраняете их эластичными и здоровыми. Есть даже специальное направление в фитнесе - фасциальный фитнес. Эта методика восстанавливает кровообращение и эластичность фасций, помогает устранить спайки и быстро восстановиться после травм.
От чего страдают фасции?
- малоподвижный образ жизни
- неправильная осанка
- травмы
- чрезмерное употребление кофе
- неправильное питание
- недостаток жидкости
- несоответствие тренировочных нагрузок уровню подготовок.